@dr.patricio_ochoa: Dormir bien tampoco significa convertirte en Cenicienta y salir corriendo a la cama porque dieron las 11:00. Tu cuerpo tolera variaciones; lo que parece importarle menos es vivir con horarios completamente impredecibles. De hecho, cada vez tenemos más evidencia de que la regularidad del sueño es una pieza de la salud por sí misma, además de cuánto y qué tan bien dormimos. Así que no necesitas acostarte a las 10:47 todas las noches. Empieza por algo mucho menos neurótico: intenta que tu hora de despertar y de dormir no cambien radicalmente de un día a otro. Tu reloj biológico no necesita puntualidad suiza, pero probablemente sí agradece que dejes de mandarlo a otro huso horario cada fin de semana. #Drduck Referencias: • Windred DP, et al. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study. Sleep. 2024. • Cribb L, et al. Sleep regularity and mortality: a prospective analysis in the UK Biobank. eLife. 2023. • Sleep regularity as an important component of sleep hygiene: a systematic review. Sleep Medicine Reviews. 2025.

Fa :

jajaja yo siempre durmiendo a las 11 y despertando 6:30 o 7.

Alberto Posadas Garc :

con razón siento sueño o no me puedo dormir temprano 😔

Ale Sa Oli | Blog :

no manches, yo no puedo despertarme a las 4.30 todos los días. el sábado se siente bien despertarte más tarde.

JxcaEs :

Estoy en guardias nocturnas en el hospital jamás voy a regular mi sueño jaja

BETOLUM8 :

yo viendo el video a las 2:00am

Andrea Villamil :

gracias por compartir este tipo de contenido.

JSS :

Entonces, de cuándo a cuàndo?

MarcoAlan :

como generas tan buenas animaciones?

Alexandra Hernandez :

Por eso es que los que trabajamos de noche vivimos en la inmunda en salud

Gayl :

Con razón quiero dormirme temprano y termino durmiendome a las 1 o 2 am... y estoy más profunda cuando me tengo que levantar

gabby_bom :

Despertarme a las 11 es mi pasión 💯 mi cuerpo es el más feliz

Andres.posible :

Porque ya no hace el los dibujos a mano 😳

DelfinRosa :

Sayonara Rivera :

Hola, por favor me podrías recomendar una página donde pueda leer estudios acerca de neurociencia

Dulce Maria Garcia R :

me estoy muriendo pues

Vice032 :

xd

Arual 🌙 :

Las mujeres necesitamos dormir esa cantidad de tiempo

Escapada con Lau ✨✈️ :

Que interesante

Esteban :

y si me levanto todos los días a la misma hora?

Pablo :

Confirmo

Fercho Ronin :

MULTIPLES ESTUDIOS PERO NO SUBIO EL ENLACE A ESOS ESTUDIOS EN GRUPOS GRANDES DE HUMANOS Y POR INSTITUCIONES CIENTIFICAS DE PESO

YenyCoffeeMoon :

los lentes de ese color si ayudan?

isidro-ezp :

5 quinto jajaja