1. Home
  2. Detail

@y_511l8: تخيل!#داليا #fyp #explore #اغاني

تــخــيــل لــو ❣️
تــخــيــل لــو ❣️
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 07 September 2026 02:42:54 GMT
64474
3835
7
327

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

cl.de.lu
✮ :
جايتكم من المستقبل ، والله الدنيا ماتوقف على احد💃🏻
2026-09-07 09:31:13
10
y_511l8
تــخــيــل لــو ❣️ :
تخيلووو
2026-09-07 08:03:58
1
511asd46
اغاني! :
تخيل بس تخيل
2026-09-07 03:08:02
3
1niom
N :
غاب يداليا؟
2026-09-08 21:51:57
1
seven_akartas_07
simsima_am'n :
شسوي للخبل الي لاحقني وين ما التفيت بوجهي الاقيه .
2026-09-07 09:07:46
3
To see more videos from user @y_511l8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ENCE Stickers are EXPLODING in Price💰 #droppcs #counterstrike #counterstrike2 #cs2 #csgo
ENCE Stickers are EXPLODING in Price💰 #droppcs #counterstrike #counterstrike2 #cs2 #csgo
নতুন নাটক
নতুন নাটক
ইনশাআল্লাহ.!🤲🏻 #unfrezzmyaccount #fypシ #foryoupage #vairalvideo #foryou @TikTok
ইনশাআল্লাহ.!🤲🏻 #unfrezzmyaccount #fypシ #foryoupage #vairalvideo #foryou @TikTok
🏋️ **ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА 1 НЕДЕЛЮ** **Понедельник — ноги + кардио** * Приседания — 3×12 * Жим ногами — 3×12 * Румынская тяга — 3×10 * Выпады — 3×10 на каждую ногу * Планка — 3×30–45 сек * Кардио — 20–25 минут **Вторник — верх тела** * Тяга верхнего блока — 3×12 * Горизонтальная тяга — 3×12 * Жим гантелей — 3×10 * Разведения с гантелями — 3×12 * Бицепс + трицепс — 2×12 * Кардио — 15–20 минут **Среда — отдых** * Ходьба 30–45 минут * Лёгкая растяжка **Четверг — ноги + ягодицы** * Ягодичный мост / Hip Thrust — 4×10–12 * Жим ногами — 3×12 * Румынская тяга — 3×10 * Разгибание ног — 3×12 * Сгибание ног — 3×12 * Кардио — 15–20 минут **Пятница — всё тело** * Приседания — 3×10 * Тяга верхнего блока — 3×12 * Жим гантелей — 3×10 * Выпады — 3×10 * Планка — 3×40 сек * Кардио — 20 минут **Суббота** * Ходьба или лёгкое кардио 40–60 минут. **Воскресенье** * Полный отдых. 🍽️ **ПИТАНИЕ** **Завтрак:** 2–3 яйца + овсянка 40–50 г + фрукт. **Перекус:** йогурт без сахара или творог + фрукт. **Обед:** 150–180 г курицы, рыбы или нежирного мяса + рис/гречка + большой салат. **Перед тренировкой:** банан или йогурт, если хочется есть. **После тренировки:** 150–180 г курицы/рыбы + овощи + немного риса или картофеля. **Ужин:** творог, яйца, рыба или курица + овощи. 💧 Пить примерно 2–2,5 литра воды в день. Сладкие напитки, фастфуд, много сладостей и жареной еды лучше сократить. Главное — не голодать. Для снижения веса нужен умеренный дефицит калорий и регулярные тренировки. #fyppppppppppppppppppppppp #fypシ #рекомендации #хочуврек #тренд
🏋️ **ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА 1 НЕДЕЛЮ** **Понедельник — ноги + кардио** * Приседания — 3×12 * Жим ногами — 3×12 * Румынская тяга — 3×10 * Выпады — 3×10 на каждую ногу * Планка — 3×30–45 сек * Кардио — 20–25 минут **Вторник — верх тела** * Тяга верхнего блока — 3×12 * Горизонтальная тяга — 3×12 * Жим гантелей — 3×10 * Разведения с гантелями — 3×12 * Бицепс + трицепс — 2×12 * Кардио — 15–20 минут **Среда — отдых** * Ходьба 30–45 минут * Лёгкая растяжка **Четверг — ноги + ягодицы** * Ягодичный мост / Hip Thrust — 4×10–12 * Жим ногами — 3×12 * Румынская тяга — 3×10 * Разгибание ног — 3×12 * Сгибание ног — 3×12 * Кардио — 15–20 минут **Пятница — всё тело** * Приседания — 3×10 * Тяга верхнего блока — 3×12 * Жим гантелей — 3×10 * Выпады — 3×10 * Планка — 3×40 сек * Кардио — 20 минут **Суббота** * Ходьба или лёгкое кардио 40–60 минут. **Воскресенье** * Полный отдых. 🍽️ **ПИТАНИЕ** **Завтрак:** 2–3 яйца + овсянка 40–50 г + фрукт. **Перекус:** йогурт без сахара или творог + фрукт. **Обед:** 150–180 г курицы, рыбы или нежирного мяса + рис/гречка + большой салат. **Перед тренировкой:** банан или йогурт, если хочется есть. **После тренировки:** 150–180 г курицы/рыбы + овощи + немного риса или картофеля. **Ужин:** творог, яйца, рыба или курица + овощи. 💧 Пить примерно 2–2,5 литра воды в день. Сладкие напитки, фастфуд, много сладостей и жареной еды лучше сократить. Главное — не голодать. Для снижения веса нужен умеренный дефицит калорий и регулярные тренировки. #fyppppppppppppppppppppppp #fypシ #рекомендации #хочуврек #тренд
#pyfツ #anakrantau
#pyfツ #anakrantau
مغرب مغربنا ملكت الروح🇲🇦. #اغاني_مغربيه #fyp #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #foryou @Dunia Batma #كل_الدعم_للفنانة_دنيا_بطمة
مغرب مغربنا ملكت الروح🇲🇦. #اغاني_مغربيه #fyp #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #foryou @Dunia Batma #كل_الدعم_للفنانة_دنيا_بطمة

About

Legal