@giljongkeun: 🔽어깨 전체 볼륨을 키울 수 있는 운동 6가지🔽 🔸6 dumbbell shoulder exercises | build bigger & rounder shoulders🔥 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(dumbbell side lateral raise) - 팔꿈치를 살짝 굽히고 덤벨을 양옆으로 밀어 올리면 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. 2. 덤벨 오버헤드 프레스(dumbbell overhead press) - 덤벨을 양 어깨 옆에서 머리 위로 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. 3. 덤벨 프론트 레이즈(dumbbell front raise) - 상체를 고정후 덤벨을 상체 앞으로 들어 올리면 전면 어깨(front delts)가 자극됩니다. 4. 덤벨 투암 프론트 프레스(dumbbell two-arm front press) - 양손으로 덤벨을 잡고 가슴 앞에서 전방과 위쪽으로 올리면 전면 어깨(front delts)가 자극됩니다. 5. 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈(dumbbell bent-over lateral raise) - 상체를 숙인후 덤벨을 양옆으로 올리면 후면 어깨(rear delts)가 자극됩니다. 6. 덤벨 아놀드 프레스(dumbbell arnold press) - 덤벨을 바깥쪽으로 회전하며 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. - 각 운동 10-15회 × 3-4세트 휴식 45-60초 #shoulders #shoulder #gymtips #shoulderworkout #dumbbellworkout

Caleb :

Would it be good to do all of these in a row as sets? So move 1,2,3,4,5 rest, 1,2,3,4,5

SYNTRAX :

i did that yesterday still feel the pain shoulder day is so hard

alex grig :

Thanks for sharing! Useful exercises!

AP685 :

too many personal trainers on tiktok 😂😂😂

mauro5 :

sul secondo esercizio il gomito più basso

Laurent Canac :

Très bon démonstration

user3979238686981 Mariví :

las alas de murciélago falta pfa😁

alexis :

sin balanceo mejor.

kitten❤️Nrsalem :

nice I get idea now

Waseem 💎 :

Caption in English plz

Fitness Motivation | AI :

Great work

md_ramzan_uk :

Good work

Ayat Ehab :

wow thank you!

user3357858454060 :

Amazing

gia bảo :

Tập move 1 và 3 phải đong đưa người hả prro

fitgirl gym :

nice 👍

CR, bolsonarista :

Aula

daugle.official :

ณัฐธัญ :

หุ่นดีมากๆค่ะ

علي جاسب :

❤️❤️

markburton000 :

Like how that single dumbell pushing up to front works,never seen that before in 30 years,going to give it a try!!!👍💪👍

أموله ❤️ :

خدمتهم واعرين وااله

user7971862248616 :

The last one is one of my old times favorite!!

kasaaag99 :

LIDIA historias ,risas :

no que no se debe balancear uno