@farahinmotion: هل تعلمين أن تمارين الإيزومتريك (Isometric exercises) ممكن تكون إضافة رائعة لروتينك الرياضي؟ هذا النوع من التمارين يعتمد على شدّ العضلة وتثبيتها من دون حركة كبيرة في المفصل، وخصوصًا عند العمل على عضلات الفخذ والعضلات المحيطة بالركبة. ✨ ممكن يساعد على: * تقوية العضلات الداعمة للركبة * تحسين الثبات والتحكم بالحركة * زيادة قدرة العضلات على التحمل * دعم الأداء في التمارين اليومية والرياضية ⚠️ لكن تذكري: التمرين البسيط لا يعني أنه مناسب للجميع. التكنيك الصحيح واختيار التمرين المناسب لجسمك أهم من مدة التثبيت. 💬 جربيه واحكيلي: كم ثانية قدرتِ تثبتي؟ 👇🏼 #تمارين #رياضة #تمارين_منزلية⁩

28888

842

124

2026-09-07 18:30:26

2026-09-07 15:58:49

2026-09-08 04:27:05

2026-09-07 08:49:01

2026-09-08 07:04:40

To see more videos from user @farahinmotion, please go to the Tikwm homepage.