@thohinl99: Với trải nghiệm cá nhân 3 năm tập gym của em thì việc ‘tập gym’ không làm cho bắp tay ‘thon gọn’ được. Bắp tay phần lớn là do cơ địa và sinh hoạt từ nhỏ đến lớn khiến cơ và mo~ ở vùng này tích nhiều hơn các vùng khác trên cơ thể. Vì thế nên nếu giảm kg giảm mo~ thì bắp tay có thể nhỏ đi do tỉ lệ mỡ và cơ giảm, tuy nhiên nếu cơ địa tích mỡ vùng bắp tay hoặc phần cơ vai - bắp tay vốn to thì việc này chỉ giúp giảm chút size thôi chứ so với tổng thể vẫn là phần khiến chị em thấy ‘ to ‘. Em tam giác ngược nên thân trên em to, do đó lịch tập thân trên của em hầu hết là các bài kéo vào lưng- vai sau- lat ngoài, tay sau. Các nhóm như tay trước, cầu vai, … em tập ít hoặc không tập. Ăn thâm hụt calo để giữ lượng fat thấp + việc duy trì tập luyện thì dù bắp tay có to trông vẫn săn chắc và cân đối, dù sao thì cũng đẹp hơn lúc chưa đi tập ạ #gym #gymgirl #gymmotivation
