@buganski_mowi_rusz_sie: Pięć minut rano robi dla kręgosłupa więcej niż godzina rozciągania raz w tygodniu. Nie chodzi o to, żeby się rozciągnąć. Chodzi o to, żeby odcinek piersiowy i biodra codziennie sobie przypominały, że mają się ruszać. Jeśli tego nie robią, całą robotę biorą na siebie lędźwia i stąd się biorą te plecy. W filmie pokazuję, jak to rozruszać. Pięć rzeczy, mata i tyle. Rozrusznik Poranny jest ZA DARMO w aplikacji Człowieku Rusz Się 2.0. Cała aplikacja jest zablokowana, ale ten jeden program możesz dodać do konta, robić go, odhaczać ukończone treningi i śledzić postęp. Zapisz i zrób jutro rano, zanim zdążysz się rozmyślić. #mobilnosc #kregoslup #bolplecow #mobility #treningwdomu #czlowiekuruszsie

Damian Bugański

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 07 September 2026 06:30:21 GMT