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@hadithizagiza: Endelea kutufatilia #uchawi #majini #pppppppppppppppp #chumaulete #ppppppppppppppppppppppp

hadithizagiza
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fatumatajimwalimu
fatumatajimwalimu :
tupe Siri
2026-09-07 20:01:10
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user1378146932262
Abul de Zanzibar :
Nakubali sheikh
2026-09-07 18:12:06
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🔥 PRANCHA ALTA — DENTRO E FORA, ABRE E FECHA AS PERNAS Na posição de prancha alta, você movimenta as pernas para dentro e para fora, abrindo e fechando, mantendo o tronco firme e o abdômen contraído. Um exercício dinâmico que exige força, coordenação e controle corporal. 💪🔥 ✅ Benefícios: • Fortalece o core e o abdômen • Trabalha pernas e glúteos • Aumenta a resistência muscular • Melhora coordenação e estabilidade • Eleva a intensidade do treino e o gasto energético ⚠️ Cuidados: Mantenha as mãos firmes no chão e a coluna alinhada. Evite balançar excessivamente o quadril e faça o movimento com controle. Comece devagar e aumente o ritmo somente quando dominar a execução. #Calistenia #PranchaAlta #Core #TreinoFuncional #PesoDoCorpo
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SALUT!!! 👏 Ini yang kita sebut aktor totalitas. Demi memerankan Ustad Ruqyah di Film Munafik Melawan Iblis Arya Saloka sampai perdalam ilmu agama, numbuhin jenggot Bahkan pas prescon pun masih dzikir. Respek banget sama usahanya 🥺 🎥Film Munafik Melawan Iblis 🗓️ 3 September Di Bioskop! @film.munafik @unlimited_production #FilmMunafik #MunafikMelawanIblis #MunafiknyaIndo #BahayaJadiMunafik #cpfmmi
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