@bimatcobungdep: Mỗi bước một động tác, kiểm soát tốt nhịp điệu. Nếu chưa tìm được nhịp điệu, hãy cho tôi 18 giây, tôi sẽ dạy bạn bài khởi động cực kỳ chất này. Bài tập Mach drills dạng nhảy giúp tăng cường sức mạnh cổ chân, rèn luyện sự linh hoạt của khớp háng/hông, tăng khả năng phối hợp và sự ổn định cho cơ thể, giúp đôi chân khỏe hơn và chạy nhảy nhẹ nhàng hơn. Hãy dùng làm động tác khởi động trước khi chạy, lưu lại và luyện tập ngay thôi! #run #Running #chaybo #chay #chaybothoinao

linh xynh🥰

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 07 September 2026 10:39:53 GMT