@alexei_kettelbell: 🎥 Как держать гирю в трёх положениях Друзья, сегодня покажу, как правильно держать гирю в трёх основных положениях. 💪 🔹 Внизу — не нужно сильно сжимать рукоять. Держите гирю более расслабленно, опираясь на пальцы, а не зажимая её всей ладонью. 🔹 На груди — гиря должна лежать на предплечье, а не висеть на кисти. Локоть держим ближе к корпусу. 🔹 Над головой — рука полностью выпрямлена, гиря находится над предплечьем, кисть остаётся в нейтральном положении. Правильное положение гири помогает экономить силы, лучше контролировать движение и безопаснее выполнять упражнения. Сохраняйте видео, чтобы не потерять. 🔥 #гиря #тренировкасгирей #упражнениясгирей #функциональныйтренинг #атлетвсётело

alexei_kettelbell

Open In TikTok:

Region: MD

Monday 07 September 2026 11:05:26 GMT