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@tudaonaildai: Thật sự í #hope #vungtudia

Tư Đào - Biên Kịch Tính
Tư Đào - Biên Kịch Tính
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Monday 07 September 2026 11:21:16 GMT
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Comments

.thy_46
hy :
imax nè, thật sự nên xem IMAX nha, vì âm thanh và góc máy quay rất đã, 1 tiếng đầu có hơi chán nhưng sau đó thì ôvcl:)) bọn alien làm ko tốt thật nhưng chấp nhận được, mấy pha rượt đuổi thì rất cuốn, đạo diễn pha hài rất duyên cười điên… diễn viên tròn vai, đúng là phim giới thiệu cho loạt phim sau nhưng quá đĩnh cho HOPE lần này. nên xem Imax!!!
2026-09-07 11:58:55
2
_hynchag
𝟣𝟪𝘵𝘩𝘨𝟦 :
xem IMAX đã vaii kết hơi chán thoii
2026-09-09 09:26:31
0
nhungbaeanne
Nhungbae :
Gất là nhìu chi tiết vô lí
2026-09-07 12:41:20
0
chuyenthangteohl.1202
Chuyện thằng Tèo :
Tao ở Quảng Ninh không có IMAX cũng nhất quyết chờ lên Hà Nội coi IMAX. 😅🤣🤣😁😂
2026-09-07 15:48:16
0
hphtram
pt :
dở kinh hoàng😔
2026-09-08 10:43:46
0
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🔽어깨운동(Shoulder Day) 자극에 따른 덤벨 루틴 6가지🔽 🔸Shoulder Training with Dumbbells – Hit All 3 Delts Fast!🔥 1. 스탠딩 덤벨 레터럴 레이즈 (Standing Dumbbell Lateral Raise) - 팔을 옆으로 들어 올려 측면 삼각근(Lateral Delts)을 고립시키는 기본 동작이며 팔꿈치를 손보다 약간 높게 두면 어깨 폭을 넓히는 데 더 효과적입니다. 2. 시티드 오버헤드 덤벨 프레스 (Seated Dumbbell Overhead Press) - 앉은 상태에서 밀어 올려 전면·측면 삼각근(Front & Lateral Delts)을 동시에 자극합니다. 3. 시티드 뉴트럴그립 오버헤드 프레스 (Seated Neutral-Grip Overhead Press) - 손바닥이 마주보는 뉴트럴 그립으로 눌러 전면 삼각근(Front Delts)을 안정적으로 자극하며 어깨 부담이 적어 초보자도 안전하게 수행 가능합니다. 4. 덤벨 업라이트 로우 (Dumbbell Upright Row) - 팔을 끌어올리며 측면 삼각근 + 상부 승모근(Lateral Delts & Upper Traps)을 자극하며 너무 높게 들지 말고 90도 근처까지만 끌어올리면 어깨 부담을 줄일 수 있습니다. 5. 스탠딩 덤벨 프론트 레이즈 (Standing Dumbbell Front Raise) - 팔을 앞으로 들어 올려 전면 삼각근(Front Delts)을 집중적으로 발달 시킵니다. 6. 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 (Dumbbell Bent-Over Lateral Raise) - 상체를 숙여 후면으로 벌려 후면 삼각근(Rear Delts)을 직접적으로 자극하며 굽은 어깨를 방지하고 전체 어깨 3D 프레임을 완성하는 동작입니다. 📌루틴 가이드 • 각 4세트 / 15회 • 휴식 60초 #shoulderworkout #dumbbellworkout #shoulderday #gymmotivation #Fitness
🔽어깨운동(Shoulder Day) 자극에 따른 덤벨 루틴 6가지🔽 🔸Shoulder Training with Dumbbells – Hit All 3 Delts Fast!🔥 1. 스탠딩 덤벨 레터럴 레이즈 (Standing Dumbbell Lateral Raise) - 팔을 옆으로 들어 올려 측면 삼각근(Lateral Delts)을 고립시키는 기본 동작이며 팔꿈치를 손보다 약간 높게 두면 어깨 폭을 넓히는 데 더 효과적입니다. 2. 시티드 오버헤드 덤벨 프레스 (Seated Dumbbell Overhead Press) - 앉은 상태에서 밀어 올려 전면·측면 삼각근(Front & Lateral Delts)을 동시에 자극합니다. 3. 시티드 뉴트럴그립 오버헤드 프레스 (Seated Neutral-Grip Overhead Press) - 손바닥이 마주보는 뉴트럴 그립으로 눌러 전면 삼각근(Front Delts)을 안정적으로 자극하며 어깨 부담이 적어 초보자도 안전하게 수행 가능합니다. 4. 덤벨 업라이트 로우 (Dumbbell Upright Row) - 팔을 끌어올리며 측면 삼각근 + 상부 승모근(Lateral Delts & Upper Traps)을 자극하며 너무 높게 들지 말고 90도 근처까지만 끌어올리면 어깨 부담을 줄일 수 있습니다. 5. 스탠딩 덤벨 프론트 레이즈 (Standing Dumbbell Front Raise) - 팔을 앞으로 들어 올려 전면 삼각근(Front Delts)을 집중적으로 발달 시킵니다. 6. 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 (Dumbbell Bent-Over Lateral Raise) - 상체를 숙여 후면으로 벌려 후면 삼각근(Rear Delts)을 직접적으로 자극하며 굽은 어깨를 방지하고 전체 어깨 3D 프레임을 완성하는 동작입니다. 📌루틴 가이드 • 각 4세트 / 15회 • 휴식 60초 #shoulderworkout #dumbbellworkout #shoulderday #gymmotivation #Fitness
Ada teror yang mengincar mereka. 👀 #Filmmunafik #MunafikMelawanIblis #MunafiknyaIndo #BahayaJadiMunafik #AryaSaloka
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