@ernirifkipalugada: Urutan gym yang benar Edisi Leg Day 🦵🔥 🏋️ Urutan Leg Day Pemanasan Sumo Squat – Smith Machine Squat – Smith Machine Sumo Deadlift – Smith Machine Leg Press Leg Curl Leg Extension Calf Raise Pendinginan Awali dengan gerakan compound saat tenaga masih penuh, karena melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus. 💪 Lanjutkan dengan gerakan isolasi yang lebih fokus menargetkan satu otot utama. 🔥 Jadi, gunakan tenaga maksimal di awal untuk gerakan compound, lalu lanjutkan dengan gerakan isolasi untuk memaksimalkan fokus pada otot yang ditargetkan. Nggak harus selalu angkat beban paling berat, yang penting tekniknya benar, progresnya bertahap, dan konsisten. 💪🔥 #LegDay #emakbesi #Gym40Plus #WorkoutPerempuan #FitnessJourney

emak besi

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 07 September 2026 12:05:59 GMT