@leehuy2199: Giáo án tập lưng cực cháy 😎 #GymTok #backworkout #gymbro #foryou #transformation

Bao Nhan. :

tổng hợp cho ae: 1. Pull up/weighted pull up 3set failure 2. Wide grip Lat pulldown 3set 3. Close grip Lat pulldown 3set 4. Chest supported DB row (nếu kh tập được có thể thay qua machine row wide grip) 3set 5. Seated cable row 3set => volume 1 buổi đã 15set quá đủ cho ae tập 2 buổi lưng 1 tuần

An Bình☄️ :

còn giáo án tập ngực với chân thì sao anh ớii

✎𓍯𓂃𝖑𝖎𝖓𝖐𝖏𝖆𝖒𝖊⭒✨ :

race pull đầu buổi ổn kh anh

Leon🦁 :

ngực đi a

💢ᴅờ ươɴ ᴅươɴԍ💤 :

kéo xà max đc 5 rep à có nên cho pull up vào lịch tập k

kienthanlancon :

dùng t bar row đc ko anh

Cú đá phá thai :

Này là 1 buổi lưng ạ chứ tập nhiều như này tập j khác dc nữa

dyw5l3ff126y :

nếu em kéo xà không được đổi bài gì anh nặng tại vì em nặng ấy với tay hơi yếu

Phạm Đạt :

barbel row tôi hay để đầu tiên ,bài đấy mệt khó

Thanh Duy :

Có nên chạy cardio mỗi ngày ko ahuy

T_hoài :

bỏ lưng dưới à b?

Quốc anh :

lên cho 1 bài full chân anh em tập hoài chân ko to luôn ý chân thành cảm ơn anh lắm

Bao giờ có em thì đổi tên :

A ơi cho em hỏi yếu quá k kéo xà đc nhiều lần thì dùng trợ lực được k ạ. Mà có cách nào để kéo khỏe hơn k ạ

Tuấn Vũ :

ko kéo xà được thay bài nào bro😅

Mercedes-Benz :

anh ơi mẹo kéo close grip là ngả người hả anh

⛹🏼‍♂️🚴🏼‍♂️ :

Cái tạ đơn đổi thành t bar row đc ko anhh

quoc :

có vô lat dưới nhiều ko ạ, với phòng em ko có tay cầm kiểu close grip đó nên thay cái nào a

Đe vít lết🤡 :

anh cao m bnhieu v

Kiệt Trần :

Hay quá anh ơi 💯💯💯

xin các em hãy quên anh đi :

chest supported dumbell row thay t bar row dc ko a

trítình8386 :

Anh huy mạnh nhất hihi[Cười lớn][Cười lớn][Cười lớn][Ấm lòng][Ấm lòng][Ấm lòng][Tim đỏ][Tim đỏ][Tim đỏ]

bim :

Mha :

Thay close grip thành iliac có dc k ae

Naw bel 🥭🥭🥭 :

em ko lên dc pull up thì nên tâp gì đầu ạ

Thiên Nữ Pháp Thủ :

🥰🥰🥰❤️❤️❤️