@missanya__: Pre treninga gluteusa biram 2 vežbe za aktivaciju i radim 1–2 serije x 10 ponavljanja. Cilj mi nije da umorim gluteus pre treninga, već da ga pripremim za pokrete koji slede. 🍑 Zašto je glute activation korisna? • pomaže da bolje „osetiš“ i kontrolišeš gluteus tokom treninga • priprema mišić za opterećenje koje sledi • može pomoći u boljoj kontroli pokreta i tehnici • omogućava da se fokusiraš na pravilno izvođenje vežbi • može biti posebno korisna ako imaš problem da tokom određenih vežbi više osećaš druge mišićne grupe Važno: aktivacija nije zamena za kvalitetno zagrevanje i nije potrebno raditi veliki broj serija — cilj je priprema, a ne umaranje mišića✨ #gym #glutesworkout #glutes #fyp #teretana

anjax

Open In TikTok:

Region: RS

Monday 07 September 2026 14:25:39 GMT