@kingaparuzel: Sycący 𝗣𝗨𝗗𝗗𝗜𝗡𝗚 𝗭 𝗞𝗢𝗠𝗢𝗦𝗬 RYŻOWEJ 👉Dzień 𝟰/𝟯𝟬 W ramach mojej serii 𝟯𝟬 𝗱𝗻𝗶 𝗷𝗲𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗹𝗲𝗽𝗶𝗲𝗷 pokazuję, że wartościowe jedzenie nie musi być skomplikowane. Nie chodzi tylko o kalorie. Chodzi o to, co dzięki jedzeniu dostarczamy swojemu organizmowi, ale też o smak i przyjemność. Ten pudding ma około 𝟰𝟲𝟱 𝗸𝗰𝗮𝗹, 𝟮𝟰 𝗴 białka i aż 𝟭𝟭 𝗴 błonnika, więc jest naprawdę sycącym pomysłem na śniadanie. A smakuje jak czekoladowy deser z ciepłym, karmelizowanym bananem. 📌 𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀, żeby wrócić do niego przy najbliższym śniadaniu.😉 👇 🍫 𝗣𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗰𝘇𝗲𝗸𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼𝘄𝘆 𝘇 𝗸𝗼𝗺𝗼𝘀𝘆 👇 Składniki na 1 porcję 𝗣𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴: 50 g komosy ryżowej 150 ml niesłodzonego napoju migdałowego 100 g skyru naturalnego 10 g kakao 1 łyżeczka nasion chia 1 łyżeczka siemienia lnianego 1/2 banana 1/2 łyżeczki cynamonu szczypta soli wanilia 𝗞𝗮𝗿𝗺𝗲𝗹𝗶𝘇𝗼𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗻: 1/2 banana 1/2 łyżeczki syropu klonowego szczypta cynamonu szczypta soli 𝗗𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮: 1 łyżeczka masła orzechowego kruszone ziarno kakaowca ulubione dodatki 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 Komosę dokładnie płuczemy, przekładamy do garnka i gotujemy na napoju migdałowym ze szczyptą soli i wanilią około 15 minut, aż będzie bardzo miękka i wchłonie płyn. Odstawiamy na kilka minut. Do blendera dodajemy połowę banana, nasiona chia, mielone siemię lniane, kakao, skyr oraz lekko przestudzoną komosę. Całość blendujemy na gładki, kremowy pudding. Jeśli potrzeba, dodajemy odrobinę napoju migdałowego. Drugą połowę banana kroimy w plastry. Rozgrzewamy patelnię, dodajemy syrop klonowy, a następnie banana oprószonego cynamonem i szczyptą soli. Podsmażamy przez 2 minuty, aż banan lekko się przyrumieni. Pudding przekładamy do miseczki. Układamy na nim ciepłego banana, posypujemy kruszonym kakao i ulubionymi owocami. Podajemy z łyżeczką masła orzechowego. 📊 𝗠𝗮𝗸𝗿𝗼 1 porcji: około 465 kcal | B: 24 g | T: 11 g | W: 68 g | błonnik: 11 g 🍫 Wypróbuj i koniecznie napisz mi, jak smakowało!🫶 📲 A jeśli znasz kogoś, kto chce jeść lepiej, ale nie chce rezygnować z przyjemności, podeślij mu ten przepis.😉

Kinga Paruzel

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 07 September 2026 14:28:10 GMT