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@gilee26w: Săn lẹ pp Fit Me Maybelline #cộngtácvớimaybelline #loosepowder #phanphu #makeup #xuhuong

Gấm Lê
Gấm Lê
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Monday 07 September 2026 14:32:43 GMT
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Comments

loanle.2012
🍀Loan Lê🦄🍄🌸🌻 :
đã săn nha
2026-09-07 15:04:47
0
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#xuhuong #vest #docongso
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⁡ ⁡ 冬の不調が出やすい今こそ、 食べて体を守る“免疫美チャウダー”。 ⁡ にんじんや長芋、玉ねぎなど、 体を支える食材をコトコト重ねて。 ツナとあさりの旨味、味噌の深みが合わさって、 体の中からふっとほぐれていくような優しい味わいに。 ⁡ 栄養たっぷり、腸すっきり。 ⁡ 多めに作っておいたら トマトピューレやカレー粉で味変も✌🏻 ⁡ ごはんやオートミール チーズなんかも入れてリゾットにも、 米粉や片栗粉でとろみをつけて シチューやホワイトソースにも✨ ⁡ 忙しい日でも作っておきたくなる 自分や大切な人を整える一皿です🕊️ ⁡ ────────────────── ⁡ 【材料（4人分）】 ⁡ ・玉ねぎ…1個（150g／1cm角） ・エリンギ…100g（1cm角） ・にんじん…1本（120g／1cm角） ・長芋…200g（皮をむいて1cm角） ・冷凍むきあさり…120g（冷凍のまま使用） ・ツナ水煮缶…1缶（70g／汁ごと使用） ⁡ ・水…200ml ・無調整豆乳…200ml ・味噌…大さじ２ ・ブラックペッパー…適量 ⸻ ⁡ 【作り方】 ① 鍋に水50ml＋酒50ml(どちらも分量外)を加え、玉ねぎ、エリンギ、にんじん、長芋の順に重ね入れ、ひとつまみの塩(分量外)を振り、フタをして弱火で10分蒸していく。 ⁡ ② 野菜が柔らかくなったら、冷凍あさりとツナ水煮缶（汁ごと）を加えて弱火で10分ほど煮る。 ⁡ ③ 水200mlを追加し、味噌を溶き入れて3分煮る。 ⁡ ④ 弱火にして豆乳を加え、沸騰させないように温める。 ⁡ ⑤ 味を見て塩で整え、お好みでブラックペッパーを振る。 ⁡ ⸻ ⁡ 🕊ポイント ⁡ ・味噌はご家庭のものでOKです。赤味噌以外が見た目もよく仕上がります。 ・冷凍あさりは解凍せずそのままでOK。煮込む途中で加えると、うま味がスープ全体に広がります。 ・酒粕を加えると発酵の香りがふんわり広がり、よりコクのある味わいに。入れる場合は①の野菜の上に酒粕をのせて蒸してください。 ・豆乳を入れたあとは沸騰させないようにご注意ください。 ⁡ ———————————————————————— 毎日のごはん作りお疲れ様です🥹✨ ・簡単で健康的なごはん作りたいって時 ・自炊頑張ってダイエットしよって時 ・時間あるから作り置きするぞ！って時 そんな時は私のアカウントを頼ってください♪ 作りたいって思ったら【保存】すると お買い物も調理も楽です✨ 是非フォローして 次の投稿も楽しみにして下さいね♪
⁡ ⁡ 冬の不調が出やすい今こそ、 食べて体を守る“免疫美チャウダー”。 ⁡ にんじんや長芋、玉ねぎなど、 体を支える食材をコトコト重ねて。 ツナとあさりの旨味、味噌の深みが合わさって、 体の中からふっとほぐれていくような優しい味わいに。 ⁡ 栄養たっぷり、腸すっきり。 ⁡ 多めに作っておいたら トマトピューレやカレー粉で味変も✌🏻 ⁡ ごはんやオートミール チーズなんかも入れてリゾットにも、 米粉や片栗粉でとろみをつけて シチューやホワイトソースにも✨ ⁡ 忙しい日でも作っておきたくなる 自分や大切な人を整える一皿です🕊️ ⁡ ────────────────── ⁡ 【材料（4人分）】 ⁡ ・玉ねぎ…1個（150g／1cm角） ・エリンギ…100g（1cm角） ・にんじん…1本（120g／1cm角） ・長芋…200g（皮をむいて1cm角） ・冷凍むきあさり…120g（冷凍のまま使用） ・ツナ水煮缶…1缶（70g／汁ごと使用） ⁡ ・水…200ml ・無調整豆乳…200ml ・味噌…大さじ２ ・ブラックペッパー…適量 ⸻ ⁡ 【作り方】 ① 鍋に水50ml＋酒50ml(どちらも分量外)を加え、玉ねぎ、エリンギ、にんじん、長芋の順に重ね入れ、ひとつまみの塩(分量外)を振り、フタをして弱火で10分蒸していく。 ⁡ ② 野菜が柔らかくなったら、冷凍あさりとツナ水煮缶（汁ごと）を加えて弱火で10分ほど煮る。 ⁡ ③ 水200mlを追加し、味噌を溶き入れて3分煮る。 ⁡ ④ 弱火にして豆乳を加え、沸騰させないように温める。 ⁡ ⑤ 味を見て塩で整え、お好みでブラックペッパーを振る。 ⁡ ⸻ ⁡ 🕊ポイント ⁡ ・味噌はご家庭のものでOKです。赤味噌以外が見た目もよく仕上がります。 ・冷凍あさりは解凍せずそのままでOK。煮込む途中で加えると、うま味がスープ全体に広がります。 ・酒粕を加えると発酵の香りがふんわり広がり、よりコクのある味わいに。入れる場合は①の野菜の上に酒粕をのせて蒸してください。 ・豆乳を入れたあとは沸騰させないようにご注意ください。 ⁡ ———————————————————————— 毎日のごはん作りお疲れ様です🥹✨ ・簡単で健康的なごはん作りたいって時 ・自炊頑張ってダイエットしよって時 ・時間あるから作り置きするぞ！って時 そんな時は私のアカウントを頼ってください♪ 作りたいって思ったら【保存】すると お買い物も調理も楽です✨ 是非フォローして 次の投稿も楽しみにして下さいね♪

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