1. Home
  2. Detail

@justleana:

Léana ✨
Léana ✨
Open In TikTok:
Region: FR
Monday 07 September 2026 14:47:12 GMT
998
203
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.77MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.33MB) Watermark .mp4 (0.81MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @justleana, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

‼️ Συνέβη στο Λούισβιλ του Κεντάκι - Ο άνδρας πέταξε το ποτό του στο πρόσωπο γυναίκας, την έσπρωξε με δύναμη στο πάτωμα και την κλώτσησε. #protothema #news #greektiktok #tiktokgreece
‼️ Συνέβη στο Λούισβιλ του Κεντάκι - Ο άνδρας πέταξε το ποτό του στο πρόσωπο γυναίκας, την έσπρωξε με δύναμη στο πάτωμα και την κλώτσησε. #protothema #news #greektiktok #tiktokgreece
🥩 The Ultimate Diet Steak Guide 🥩 Want to know exactly how much protein and calories you need to lost fat and build muscle? Comment “Flex” for my free flexible dieting calculator. Looking for the best cuts of meat to stay on track with your fitness goals? Here is a breakdown of how different steaks measure up for your diet: 1️⃣ Skirt Steak: Great for a diet, especially the outside skirt steak. 2️⃣ Ribeye: Delicious, but best saved for special occasions because it is too fatty. 3️⃣ Flank Steak: Excellent and very lean, perfect for something like a fajita. 4️⃣ New York Strip: Leaner than a ribeye, but still leans a little bit on the fatty side. 5️⃣ Tenderloin: Super lean, though it comes with a pricier tag. 6️⃣ Wagyu Ribeye: Definitely a special occasion-only treat. 7️⃣ Top Sirloin: The absolute best option for a diet! It is super lean, highly affordable, and the top recommendation. 💬 Want to know exactly how much protein and how many calories you need to lose fat and build muscle? Comment
🥩 The Ultimate Diet Steak Guide 🥩 Want to know exactly how much protein and calories you need to lost fat and build muscle? Comment “Flex” for my free flexible dieting calculator. Looking for the best cuts of meat to stay on track with your fitness goals? Here is a breakdown of how different steaks measure up for your diet: 1️⃣ Skirt Steak: Great for a diet, especially the outside skirt steak. 2️⃣ Ribeye: Delicious, but best saved for special occasions because it is too fatty. 3️⃣ Flank Steak: Excellent and very lean, perfect for something like a fajita. 4️⃣ New York Strip: Leaner than a ribeye, but still leans a little bit on the fatty side. 5️⃣ Tenderloin: Super lean, though it comes with a pricier tag. 6️⃣ Wagyu Ribeye: Definitely a special occasion-only treat. 7️⃣ Top Sirloin: The absolute best option for a diet! It is super lean, highly affordable, and the top recommendation. 💬 Want to know exactly how much protein and how many calories you need to lose fat and build muscle? Comment "FLEX" down below and I'll send my free flexible dieting calculator straight to your DMs!
Sam Depp, Stixx, Nvcho - Gobhoza
Sam Depp, Stixx, Nvcho - Gobhoza
🩺👣 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှု (Dos & Don'ts) လမ်းညွှန်ချက်များ 🩺👣 ဆီးချိုရောဂါဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားစေပြီး ကြာလာတဲ့အခါ ခြေထောက်နဲ့ ခြေသလုံးမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ် (Peripheral Neuropathy)။ ဒီလို အာရုံကြောထိခိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်မှုတို့ဖြစ်စေရုံသာမက အာရုံခံစားမှု လျော့ကျသွားတဲ့အတွက် ခြေထောက်မှာ ဒဏ်ရာရတာ၊ ဖိနပ်ထဲက ကျောက်ခဲစူးတာတွေကိုတောင် ကိုယ်တိုင်မသိနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ကြွက်သားတွေ ပျက်စီးပြီး ခြေထောက်ပုံစံပျက်တာ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာနဲ့ အရိုးကျိုးတာတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တကျ ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ ပြင်းထန်တဲ့အနာတွေဖြစ်ခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်းကနေ ခြေလက်ဖြတ်ရတဲ့အထိ အသက်အန္တရာယ် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုလူနာတွေ မဖြစ်မနေ လိုက်နာသင့်တဲ့ ခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်း (၁၀) သွယ်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 👇 🔍 နေ့စဉ်မပြတ် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ (Dos) 👀 ၁၀။ နေ့စဉ် ခြေထောက်ကို စစ်ဆေးပါ: မှန်ငယ်လေးတစ်ခုကို အသုံးပြုပြီး မိမိခြေဖဝါးအောက်ခြေအပါအဝင် ခြေထောက်အနှံ့ အနာတရ၊ ဖောင်းရောင်ခြင်း၊ နီရဲခြင်း ရှိ၊ မရှိ နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။ 🧼 ၉။ စနစ်တကျ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ: ဆပ်ပြာအပျော့စားနဲ့ ရေနွေးနွေးလေးကို သုံးပြီး နေ့စဉ်ဆေးကြောပါ။ အာရုံခံစားမှု လျော့နည်းနေတတ်လို့ ရေမချိုးမီ၊ ခြေမဆေးမီ ရေအပူချိန်ကို တံတောင်ဆစ် (သို့မဟုတ်) သာမိုမီတာဖြင့် အရင်စမ်းပါ။ 🧴 ၇။ အစိုဓာတ် ထိန်းပေးပါ: ခြေထောက်တစ်ခုလုံး ခြောက်သွေ့ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့ Moisturizer (သို့မဟုတ်) လိုးရှင်း လိမ်းနိုင်ပေမယ့် ခြေချောင်းလေးတွေကြား (ခြေကြား) ကိုတော့ လုံးဝမလိမ်းပါနဲ့။ (စိုစွတ်ပြီး မှိုပိုး/ဘက်တီးရီးယား ဝင်တတ်လို့ပါ)။ ✂️ ၆။ ခြေသည်းမှန်မှန်နှင့် မှန်ကန်စွာညှပ်ပါ: ခြေသည်းကို ဘေးစောင်းကွေးညှပ်ခြင်း၊ အရမ်းတိုအောင်ညှပ်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ပြီး ဖြောင့်တန်းစွာသာ ညှပ်ပါ။ ပြီးမှ ထောင့်ချွန်တွေကို တံစဉ်းဖြင့် ဖွဖွလေး တိုက်ပေးပါ။ 🧦 ၄။ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ် အမြဲဝတ်ဆင်ပါ: အိမ်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ခြေဗလာ လမ်းလုံးဝမလျှောက်ပါနဲ့။ ချည်သားနူးညံ့တဲ့ ခြေအိတ်နဲ့ ထိပ်ပိတ်ဖိနပ်ကိုသာ စီးပါ။ အရေးကြီးဆုံးအနေနဲ့ ဖိနပ်မစီးခင် ဖိနပ်ထဲမှာ ခဲစိ၊ သံစိ စတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေ ရှိ၊ မရှိ နှိုက်ပြီး အမြဲစစ်ဆေးပါ။ 👟 ၃။ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး ဖိနပ်ရွေးချယ်ပါ: ခြေထောက်အထူးကု (သို့မဟုတ်) ပြသနေကျဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး မိမိခြေထောက်ပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ဆီးချိုစီးဖိနပ်နဲ့ အခင်း (Insoles) များကို ရွေးချယ်ပါ။ ဖိနပ်အသစ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အသားကျအောင် စီးပါ။ 🩸 ၁။ သွေးချိုကို အဓိက ထိန်းချုပ်ပါ: အရေးကြီးဆုံး ဇစ်မြစ်အချက်ကတော့ အာရုံကြောပျက်စီးမှုတွေ ပိုဆိုးမလာအောင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (Blood Sugar) ကို ဆေးမှန်မှန်သောက်၊ အစားအသောက်ဆင်ခြင်ပြီး သေချာစွာ ထိန်းချုပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ❌ လုံးဝ (လုံးဝ) မပြုလုပ်ရမည့်အချက်များ (Don'ts) 🛑 ၈။ ခြေထောက်ကို ရေထဲ ကြာကြာမစိမ်ပါနဲ့: ခြေထောက်ကို ရေပူ၊ ရေအေးထဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိမ်ထားခြင်းက အရေပြားကို ပိုပြီး ခြောက်သွေ့ကွဲအက်စေကာ ပိုးဝင်နိုင်ခြေကို ပိုများစေပါတယ်။ 🛑 ၅။ အသားမာလှီးဆေး/ကပ်ခွာများ မသုံးပါနဲ့: ခြေဖဝါးမှာ အသားမာတက်လာရင် ဆေးဆိုင်က အလွယ်တကူဝယ်ရတဲ့ အသားမာဖယ်ရှားတဲ့ အက်ဆစ်ဆေးတွေ၊ ကပ်ခွာတွေ သုံးခြင်း၊ ဓားနဲ့လှီးခြင်းမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ ကောင်းမွန်တဲ့ အရေပြားပါ လောင်ပြီး အနာကြီးဖြစ်သွားတတ်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ပဲ ပြသပါ။ 🛑 ၂။ ခြေထောက်ကို အပူတိုက်ရိုက်မပေးပါနဲ့: ခြေထောက်အေးလို့ ဆိုပြီး ရေနွေးအိတ် ကပ်တာ၊ အပူပေးပြားတွေ သုံးတာ၊ မီးလှုံတာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ အာရုံခံစားမှု လျော့ကျနေတဲ့အတွက် အလွယ်တကူ ပြင်းထန်စွာ အပူလောင်သွားတတ်ပါတယ်။ 📌 စေတနာစကား:ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက် ခြေထောက်ဟာ မျက်နှာလိုပဲ ဂရုစိုက်ရမယ့် အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ အနီစက် ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲရာလေးတစ်ခုတွေ့ရင်တောင် အချိန်မဆွဲဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ စနစ်တကျ ပြသတိုင်ပင်ပါခင်ဗျာ။ သင့်မိသားစုဝင်တွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်က ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ ခြေထောက်အန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးစေဖို့ ဒီပိုစ့်လေးကို Share လုပ်ပြီး သတိပေး မျှဝေပေးလိုက်ပါဦးနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာတွေရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးမြန်းထားခဲ့နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 👣❤️ #DrThura #Diabetes #DiabeticFootCare #PeripheralNeuropathy #FootHealth #DiabetesAwareness #HealthTips #ဆီးချိုခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှု
🩺👣 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှု (Dos & Don'ts) လမ်းညွှန်ချက်များ 🩺👣 ဆီးချိုရောဂါဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားစေပြီး ကြာလာတဲ့အခါ ခြေထောက်နဲ့ ခြေသလုံးမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ် (Peripheral Neuropathy)။ ဒီလို အာရုံကြောထိခိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်မှုတို့ဖြစ်စေရုံသာမက အာရုံခံစားမှု လျော့ကျသွားတဲ့အတွက် ခြေထောက်မှာ ဒဏ်ရာရတာ၊ ဖိနပ်ထဲက ကျောက်ခဲစူးတာတွေကိုတောင် ကိုယ်တိုင်မသိနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ကြွက်သားတွေ ပျက်စီးပြီး ခြေထောက်ပုံစံပျက်တာ၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာနဲ့ အရိုးကျိုးတာတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တကျ ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင်တော့ ပြင်းထန်တဲ့အနာတွေဖြစ်ခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်းကနေ ခြေလက်ဖြတ်ရတဲ့အထိ အသက်အန္တရာယ် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုလူနာတွေ မဖြစ်မနေ လိုက်နာသင့်တဲ့ ခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှု နည်းလမ်း (၁၀) သွယ်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 👇 🔍 နေ့စဉ်မပြတ် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ (Dos) 👀 ၁၀။ နေ့စဉ် ခြေထောက်ကို စစ်ဆေးပါ: မှန်ငယ်လေးတစ်ခုကို အသုံးပြုပြီး မိမိခြေဖဝါးအောက်ခြေအပါအဝင် ခြေထောက်အနှံ့ အနာတရ၊ ဖောင်းရောင်ခြင်း၊ နီရဲခြင်း ရှိ၊ မရှိ နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။ 🧼 ၉။ စနစ်တကျ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ: ဆပ်ပြာအပျော့စားနဲ့ ရေနွေးနွေးလေးကို သုံးပြီး နေ့စဉ်ဆေးကြောပါ။ အာရုံခံစားမှု လျော့နည်းနေတတ်လို့ ရေမချိုးမီ၊ ခြေမဆေးမီ ရေအပူချိန်ကို တံတောင်ဆစ် (သို့မဟုတ်) သာမိုမီတာဖြင့် အရင်စမ်းပါ။ 🧴 ၇။ အစိုဓာတ် ထိန်းပေးပါ: ခြေထောက်တစ်ခုလုံး ခြောက်သွေ့ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့ Moisturizer (သို့မဟုတ်) လိုးရှင်း လိမ်းနိုင်ပေမယ့် ခြေချောင်းလေးတွေကြား (ခြေကြား) ကိုတော့ လုံးဝမလိမ်းပါနဲ့။ (စိုစွတ်ပြီး မှိုပိုး/ဘက်တီးရီးယား ဝင်တတ်လို့ပါ)။ ✂️ ၆။ ခြေသည်းမှန်မှန်နှင့် မှန်ကန်စွာညှပ်ပါ: ခြေသည်းကို ဘေးစောင်းကွေးညှပ်ခြင်း၊ အရမ်းတိုအောင်ညှပ်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ပြီး ဖြောင့်တန်းစွာသာ ညှပ်ပါ။ ပြီးမှ ထောင့်ချွန်တွေကို တံစဉ်းဖြင့် ဖွဖွလေး တိုက်ပေးပါ။ 🧦 ၄။ ဖိနပ်နဲ့ ခြေအိတ် အမြဲဝတ်ဆင်ပါ: အိမ်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ခြေဗလာ လမ်းလုံးဝမလျှောက်ပါနဲ့။ ချည်သားနူးညံ့တဲ့ ခြေအိတ်နဲ့ ထိပ်ပိတ်ဖိနပ်ကိုသာ စီးပါ။ အရေးကြီးဆုံးအနေနဲ့ ဖိနပ်မစီးခင် ဖိနပ်ထဲမှာ ခဲစိ၊ သံစိ စတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေ ရှိ၊ မရှိ နှိုက်ပြီး အမြဲစစ်ဆေးပါ။ 👟 ၃။ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး ဖိနပ်ရွေးချယ်ပါ: ခြေထောက်အထူးကု (သို့မဟုတ်) ပြသနေကျဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး မိမိခြေထောက်ပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီမယ့် ဆီးချိုစီးဖိနပ်နဲ့ အခင်း (Insoles) များကို ရွေးချယ်ပါ။ ဖိနပ်အသစ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အသားကျအောင် စီးပါ။ 🩸 ၁။ သွေးချိုကို အဓိက ထိန်းချုပ်ပါ: အရေးကြီးဆုံး ဇစ်မြစ်အချက်ကတော့ အာရုံကြောပျက်စီးမှုတွေ ပိုဆိုးမလာအောင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (Blood Sugar) ကို ဆေးမှန်မှန်သောက်၊ အစားအသောက်ဆင်ခြင်ပြီး သေချာစွာ ထိန်းချုပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ❌ လုံးဝ (လုံးဝ) မပြုလုပ်ရမည့်အချက်များ (Don'ts) 🛑 ၈။ ခြေထောက်ကို ရေထဲ ကြာကြာမစိမ်ပါနဲ့: ခြေထောက်ကို ရေပူ၊ ရေအေးထဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိမ်ထားခြင်းက အရေပြားကို ပိုပြီး ခြောက်သွေ့ကွဲအက်စေကာ ပိုးဝင်နိုင်ခြေကို ပိုများစေပါတယ်။ 🛑 ၅။ အသားမာလှီးဆေး/ကပ်ခွာများ မသုံးပါနဲ့: ခြေဖဝါးမှာ အသားမာတက်လာရင် ဆေးဆိုင်က အလွယ်တကူဝယ်ရတဲ့ အသားမာဖယ်ရှားတဲ့ အက်ဆစ်ဆေးတွေ၊ ကပ်ခွာတွေ သုံးခြင်း၊ ဓားနဲ့လှီးခြင်းမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ ကောင်းမွန်တဲ့ အရေပြားပါ လောင်ပြီး အနာကြီးဖြစ်သွားတတ်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ပဲ ပြသပါ။ 🛑 ၂။ ခြေထောက်ကို အပူတိုက်ရိုက်မပေးပါနဲ့: ခြေထောက်အေးလို့ ဆိုပြီး ရေနွေးအိတ် ကပ်တာ၊ အပူပေးပြားတွေ သုံးတာ၊ မီးလှုံတာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ အာရုံခံစားမှု လျော့ကျနေတဲ့အတွက် အလွယ်တကူ ပြင်းထန်စွာ အပူလောင်သွားတတ်ပါတယ်။ 📌 စေတနာစကား:ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက် ခြေထောက်ဟာ မျက်နှာလိုပဲ ဂရုစိုက်ရမယ့် အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ အနီစက် ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲရာလေးတစ်ခုတွေ့ရင်တောင် အချိန်မဆွဲဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ စနစ်တကျ ပြသတိုင်ပင်ပါခင်ဗျာ။ သင့်မိသားစုဝင်တွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်က ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ ခြေထောက်အန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးစေဖို့ ဒီပိုစ့်လေးကို Share လုပ်ပြီး သတိပေး မျှဝေပေးလိုက်ပါဦးနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာတွေရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးမြန်းထားခဲ့နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 👣❤️ #DrThura #Diabetes #DiabeticFootCare #PeripheralNeuropathy #FootHealth #DiabetesAwareness #HealthTips #ဆီးချိုခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှု
comfiest outfit on #FashionTikTok #OutfitIdeas #ElegantStyle #ttshop #styleinspo
comfiest outfit on #FashionTikTok #OutfitIdeas #ElegantStyle #ttshop #styleinspo
Combo Tổ chức giải pickleball cho cả nhà mình #pickleball
Combo Tổ chức giải pickleball cho cả nhà mình #pickleball

About

Legal