@cataleyafit: إذا عم تتمرن لفتح الحوض (Front Split & Middle Split)وما عم تشوف تقدّم، يمكن المشكلة مو بمرونتك… يمكن بالطريقة اللي عم تتمرن فيها 👀 الحركة بسيطة، بس التفاصيل الصغيرة بالإطالة فيها هي اللي بتفرق. المهم لا تغش… أبو نبال شايفك 😂 #جيم #تمارين #لياقة #splits #رياضة