@freshfreek: Garnalen Mealprep 🍤 (4 dagen eten in één keer geregeld 👀) Deze mealprep is simpel, zit bomvol smaak en staat ook nog eens zo op tafel 😮‍💨 Ingrediënten voor 4 porties: • 800 g garnalen • 320 g rijst (ongekookt) • Wortel • Erwten • Paprika • Maïs • Bosui • Verse gember • 2 teentjes knoflook • 2 rode pepers • Ketjap manis • Sriracha mayo • Sesamzaad • Olijfolie Voor de garnalen: • Five spice • Uienpoeder • Paprikapoeder • High Protein Garnalen • Zout Kook de rijst en verdeel deze over vier bakjes. Marineer de garnalen met een scheutje olijfolie, five spice, uienpoeder, paprikapoeder, peper en zout. Bak de garnalen in een hete pan. Voeg na een paar minuten de gember, knoflook en rode peper toe en bak kort mee. Voeg als laatste een goede scheut ketjap manis toe en laat alles lekker sticky worden. Verdeel de garnalen over de vier bakjes. Bak in dezelfde pan de bosui, wortel, erwten, paprika en maïs. Zo pak je meteen alle smaak uit de pan mee. Verdeel ook de groenten over de bakjes. Maak af met sriracha mayo en sesamzaad en je mealprep voor vier dagen is geregeld 🤝 #mealprep #gezondeten #FoodTok #recepten #voorjou

Freek Verschuren 🍽️

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 07 September 2026 16:17:28 GMT