#다이어트 #헬스 #식단 #diet #식다ᄂ도#다이어ᄐ식단도 꾸준히하는데 다이어트 정체기 왔다면? 1️⃣ 잠 잘 잤는지 수면 부족 → 피로·식욕 증가 + 활동량 감소로 감량에 영향을 줄 수 있어요. 2️⃣ 똥 잘 쌌는지 배변이 원활하지 않으면 장 내용물 때문에 체중이 일시적으로 안 내려갈 수 있어요. 3️⃣ 몸이 부어있는지 다리가 붓거나 살이 땡땡하다면 수분이 잡혀있는 상태일 수도! 지방이 빠져도 체중에는 안 보일 수 있어요. 4️⃣ 매번 똑같이 운동하는지 같은 강도와 운동에 몸이 적응했다면 중량·횟수·종목 등에 변화를 줘보세요. 5️⃣ 매일 운동하고 있는지 휴식 없이 계속 운동하면 피로가 누적될 수 있어요. 가끔은 휴식이나 디로딩도 필요합니다. 6️⃣ (여성해당) 생리·배란기인지 호르몬 변화로 수분이 차면서 일시적으로 체중이 늘거나 정체될 수 있어요. 💡 며칠 체중이 그대로라고 지방이 안 빠지는 건 아니에요. 체중보다 주간 평균 + 눈바디를 함께 체크하기! - @myogrr