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@khamyoum123456: #အပြုံးမင်းသားလေးစမ်းရေမိုး 😍😍😍😍😍😍

🍀Thaw💦SYMရဲ့ထာဝရပရိတ်သတ်လေး
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Monday 07 September 2026 23:23:54 GMT
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hlahla.myint4
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❤️
2026-09-08 03:07:23
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bhone.myat.naing246
B,M,N7 :
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2026-09-08 01:21:18
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moe.moe.lay.fan
SYM🩵YZ❤️💚 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-07 23:36:26
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ASÍ CONFIGURAS TU DIETA PARA PERDER GRASA 📊🧬 Estas fórmulas son una estimación inicial, no una prescripción nutricional universal. Primero convierte tu peso de kilogramos a libras multiplicándolo por 2,2. Después, estima las calorías multiplicando esas libras por 10 kcal, como referencia inicial para crear un déficit energético. La proteína se calcula a 0,8 g por libra para favorecer la preservación de la masa muscular durante la restricción calórica. Las grasas se estiman en 0,3 g por libra para cubrir funciones estructurales, hormonales y facilitar la absorción de vitaminas liposolubles. La fibra se calcula con 14 g por cada 1.000 kcal. Finalmente, los carbohidratos corresponden a las calorías restantes después de descontar las aportadas por proteínas y grasas, recordando que cada gramo de proteína y carbohidrato aporta 4 kcal, mientras que cada gramo de grasa aporta 9 kcal. #coachmadroking #madroking
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