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@junjaan6688: #drpong #ป้ายยาเฮลตี้ #โปรแรงแบบตะโกน #เผื่อใครถามว่าซื้ิอไหน #DrpongMCN

พี่จุ้นจ้าน.JUNJAAN
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Tuesday 08 September 2026 02:08:00 GMT
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🥋 Basic Drill for Freestyle Wrestling Der kleine Schritt nach vorne ist die Grundlage für einen sauberen Beinangriff. Bevor du einen Takedown im Kampf ausführst, solltest du diese Bewegung isoliert und technisch sauber lernen. Warum diese Übung? • 🦵 Verbessert den Einstieg in den Beinangriff • ⚡ Entwickelt Explosivität und Schnelligkeit • 🎯 Verbessert Timing, Distanzgefühl und Koordination • 🧠 Automatisiert den Bewegungsablauf • 💪 Stärkt Beine, Hüfte und Rumpf in der Angriffposition • ⚖️ Verbessert Balance und Körperkontrolle • 🔄 Trainiert den Übergang von Schritt → Level Change → Penetration Step • 🛡️ Hilft, unnötiges Knien/Fallen auf das Knie zu vermeiden • 🔥 Schafft eine bessere Ausgangsposition für Single Leg & Double Leg Takedowns Für wen geeignet? Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wettkämpfer im: Freestyle Wrestling • Grappling • MMA • Combat Sports Warum zuerst ohne Partner? Weil du zuerst die Bewegung und das Timing automatisieren solltest. Wenn der Bewegungsablauf sitzt, kannst du ihn mit einem Partner unter Druck, aus verschiedenen Distanzen und anschließend im echten Kampf anwenden. 👉 Erst Technik automatisieren. Dann Geschwindigkeit. Dann Widerstand. Dann Kampf. #Wrestling #FreestyleWrestling #WrestlingDrills #MMA #grappling
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