@ajm7420:

Ñajmáā🍆🍑
Ñajmáā🍆🍑
Open In TikTok:
Region: SO
Tuesday 08 September 2026 03:01:03 GMT
18995
611
20
45

Music

Download

Comments

calimahad308
Cali Mahad :
😁😁😁
2026-09-15 21:20:49
0
cudoontii0
cudoontii :
2026-09-13 21:42:50
0
amka.boi8
AMKA Boi :
2026-09-11 09:54:57
0
rzarecter96
💰💰Jiniga Jarrirow⚔🩸🐪🐪 :
badecadan maqa wye quruxey
2026-09-15 08:44:12
0
zakariye4santos
zakariye santos🇫🇮 :
sida ma Ficino runta markan ku shego
2026-09-08 13:33:54
0
user735200559
shamso :
2026-09-11 17:32:18
0
bbc9201
B,B,C :
meel inaan ku arkay ayaa filaa
2026-09-08 23:46:25
0
43477888uy6uu7u6655r
92 :
❤️❤️❤️
2026-09-08 19:56:19
0
abduqadir9090
jeemes boom :
🌹🌹🌹
2026-09-11 17:12:46
0
cadulahi.awees
Cadulahi Awees :
😳😳😳
2026-09-08 20:04:33
0
maxamad4506
maxamad :
🥰🥰🥰
2026-09-10 10:39:52
0
user71409773410651
613871671 :
🥰🥰🥰🥰
2026-09-11 17:45:02
0
boqoradaisteelka03
MOHAYARE :
🥰🥰🥰
2026-09-10 11:47:39
0
abduqadir9090
jeemes boom :
♥️♥️♥️
2026-09-11 17:12:45
0
fartuuna.shariif4
fatuush qalancho4 :
😂😂😂
2026-09-11 18:59:59
0
jayli___kumara
jayli____kumara :
[Big LOL][Big LOL][Big LOL]
2026-09-19 23:17:31
0
ismacil.qoombeey
ismacil qoombeey :
🥰🥰🥰
2026-09-08 03:44:03
0
king.sanjab.boy
raaxeeye 🍑🍆 :
😁😁😁
2026-09-08 03:15:28
0
lord.of.loot
lord of loot :
💞💞💞
2026-09-08 03:04:49
0
shabeelka.shigshig
shabeelka.shigshigow :
💋💋💋💋💋♥️♥️🎀🎀💝
2026-09-26 15:27:48
0
To see more videos from user @ajm7420, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تمارين الذراع بالدمبل تعتبر من أفضل الطرق لتقوية وبروز عضلات الذراع سواء الأمامية (البايسبس) أو الخلفية (الترايسبس). أهم 4 تمارين أساسية: 1- بايسبس كرل (Bicep Curl): من أشهر التمارين، بيمسك الشخص دمبل في كل يد، ويرفع الدمبل لأعلى عن طريق ثني الكوع. بيستهدف عضلة البايسبس بشكل مباشر وبيساعد في زيادة حجمها وقوتها. 2- هامر كرل (Hammer Curl): يشبه الكرل العادي لكن الكف يكون مواجه للجسم كأنك ماسك شاكوش، وده بيشغل البايسبس مع الساعد، وبالتالي يقوي الذراع بالكامل. 3- ترايسبس أوفرهيد اكستينشن (Overhead Triceps Extension): يتم رفع الدمبل فوق الرأس بكلتا اليدين، ثم ثني الكوع للأسفل ورفعه مرة أخرى. التمرين بيركز على عضلة الترايسبس المسؤولة عن شكل الذراع الخلفي. 4- ترايسبس كيك باك (Triceps Kickback): يتم ثني الجسم قليلاً للأمام، تثبيت الكوع بجانب الجسم، ثم مد الذراع للخلف. تمرين فعال لعزل وتقوية الترايسبس. الفوائد: تقوية العضلات، تحسين شكل الذراع، وزيادة القدرة الوظيفية. الأضرار قد تحدث فقط عند اختيار وزن تقيل أو أداء خاطئ. #تمارين_الذراع #بايسبس #ترايسبس #تمارين_بالدمبل #دراعات_اقوى
تمارين الذراع بالدمبل تعتبر من أفضل الطرق لتقوية وبروز عضلات الذراع سواء الأمامية (البايسبس) أو الخلفية (الترايسبس). أهم 4 تمارين أساسية: 1- بايسبس كرل (Bicep Curl): من أشهر التمارين، بيمسك الشخص دمبل في كل يد، ويرفع الدمبل لأعلى عن طريق ثني الكوع. بيستهدف عضلة البايسبس بشكل مباشر وبيساعد في زيادة حجمها وقوتها. 2- هامر كرل (Hammer Curl): يشبه الكرل العادي لكن الكف يكون مواجه للجسم كأنك ماسك شاكوش، وده بيشغل البايسبس مع الساعد، وبالتالي يقوي الذراع بالكامل. 3- ترايسبس أوفرهيد اكستينشن (Overhead Triceps Extension): يتم رفع الدمبل فوق الرأس بكلتا اليدين، ثم ثني الكوع للأسفل ورفعه مرة أخرى. التمرين بيركز على عضلة الترايسبس المسؤولة عن شكل الذراع الخلفي. 4- ترايسبس كيك باك (Triceps Kickback): يتم ثني الجسم قليلاً للأمام، تثبيت الكوع بجانب الجسم، ثم مد الذراع للخلف. تمرين فعال لعزل وتقوية الترايسبس. الفوائد: تقوية العضلات، تحسين شكل الذراع، وزيادة القدرة الوظيفية. الأضرار قد تحدث فقط عند اختيار وزن تقيل أو أداء خاطئ. #تمارين_الذراع #بايسبس #ترايسبس #تمارين_بالدمبل #دراعات_اقوى

About