@kalorinihesapla: Palamut, levreğe göre yalnızca %3,5 daha fazla protein içerirken; EPA+DHA bakımından %392, D vitamininde %284, selenyumda %186 ve iyotta %239 daha yüksek. Buna karşılık levrek %40 daha az kalorili ve %63 daha az yağlı. 100 gram palamut ayrıca günlük D vitamini ihtiyacının yaklaşık %97’sini, B12 ihtiyacının %175’ini ve selenyum ihtiyacının %71’ini karşılıyor. İçerdiği 3,57 gram EPA+DHA ile önerilen günlük 250 mg hedefin de oldukça üzerinde güçlü bir doğal omega-3 kaynağı. Kısacası; düşük kaloriyle yüksek protein almak isteyenlere levrek, omega-3 ve mikro besin yoğunluğu arayanlara palamut daha avantajlı. Peki siz hangisini tercih ediyorsunuz: levrek mi, palamut mu? Kaynaklar ; https://turkomp.tarimorman.gov.tr/food-palamut-84 https://turkomp.tarimorman.gov.tr/food-levrek-yetistirme-85 #balık #vitamin #omega3 #sagliklibeslenme #temizbeslenme

Kalorinihesapla

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 08 September 2026 05:29:02 GMT