#နှလုံးကိုဖိပြီး_မအိက်ကြပါနဲ့ <-- 😊 ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူတွေသေဆုံးနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို လေ့လာကြရာမှာ နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးရခြင်းဟာ အများဆုံးပဲလို့ ပညာရှင်များတွေ့ရှိထားပါတယ်။ နှလုံးရောဂါကတော့ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုနှလုံးရောဂါ အမျိုးမျိုးဖြစ်လာရခြင်းရဲ့ cause တခုအကြောင်းကို အခုပြောပြပေးသွားပါမယ်။ ဗုဒ္ဓမြတ်စွာဘုရား သက်တော်ထင်ရှားရှိစဥ်တုန်းက လောကီလူသားတွေ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမယ်ဆိုတဲ့ နည်းတွေကို ပေးခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီထဲမှာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ လက်ယာဘက်ကို စောင်းအိပ်ဖို့ လမ်းညွှန်ခဲ့ပါတယ်။ လက်ဝဲဘက်ကို စောင်းမအိပ်ခိုင်းတာက လက်ဝဲရင်အုံမှာ အချိန်တိုင်းခုန်နေတဲ့ နှလုံးရှိနေလို့ပါပဲ။ လက်ဝဲဘက်ကို စောင်းအိပ်တဲ့အခါမှာ လွတ်လပ်စွာခုန်နေတဲ့နှလုံးကို တက်ဖိထားသလို ဖြစ်နေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် များတဲ့သူတွေဆို ပိုဆိုးတာပေါ့။ အသက်တောင် မနဲညှစ်ရှူနေကြရတယ် မဟုတ်လား။ အဲလိုတက်ဖိထားတော့ နှလုံးက အရမ်းကို ရုန်းကန်ပြီး ခုန်နေရပါတယ်။ နှလုံးဟာ တကိုယ်လုံးကို သွေးပို့လွှတ်ဖို့ ညှစ်အားကောင်းကောင်းနဲ့ pump လုပ်ပေးနေရတာ ဖြစ်တယ်။ သူ့ကိုတက်ဖိထားတော့ ညှစ်အားမကောင်းတော့ဘူး။ တကိုယ်လုံးကို သွေးမရောက်နိုင်တော့ဘူး။ တညလုံးများ တက်ဖိထားရင် စဥ်းစားသာ ကြည့်ပါတော့။ နှလုံးမှာ အခန်း၄ခန်း ရှိတယ်။ တခန်းကနေ နောက်တခန်းကို သွေးဝင်ဖို့အတွက် အဆို့ရှင်လို့ခေါ်တဲ့ တံခါးပေါက်တွေရှိတယ်။ နှလုံးကို တက်ဖိထားတော့ အဲဒီအဆို့ရှင် တံခါးပေါက်တွေလည်း အလုပ်ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ နှလုံးကို သွေးဝင်လာတဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေ ရှိတယ်၊ နှလုံးကနေပြန်ထွက်တဲ့ သွေးလွှတ်ကြောတွေရှိတယ်။ နှလုံးကိုတက်ဖိထားရင် အဲဒီသွေးကြောတွေလည်း ပိတ်တတ်ပါတယ်။ သွေးလည်း တိုးတတ်တယ်။ ခန်ဓါကိုယျမှာ နှလုံးက အခရာသိပ်ကျတာဗျ။ ကိုယ်တွင်းလုပ်ငန်း အရာရာတိုင်းကို နှလုံးကနေ အားယူပြီး လုပ်နေရတာဖြစ်တယ်။ နှလုံးအားမရှိရင် ကျန်တဲ့အပိုင်းတွေလည်း အလုပ်ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်ဘူး။ အစာမကြေတာတွေ၊ ဝမ်းချုပ်တာတွေ၊ ရင်ကျပ်တာတွေ၊ နွမ်းနယ်တာတွေ၊ မူးဝေတာတွေ စသည်ဖြင့် ဖြစ်ကြတာတွေက နှလုံးမကောင်းတာကြောင့် ဖြစ်ရတာများတယ်။ ဆိုလိုချင်တာကတော့ နှလုံးဟာ Mainပဲ။ နှလုံးကောင်းဖို့က အခရာအကျဆုံးဖြစ်တယ်။ ဘယ်ဘက်ကို စောင်းအိပ်တတ်တဲ့သူတွေဟာ နှလုံးအဖိခံထားတဲ့အတွက် နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကျဆင်းတတ်တယ်။ ကြာရင်ဒဏ်ဖြစ်ပြီး နှလုံးအားမကောင်းတော့ဘူး။ အဆို့ရှင်တွေ ပျက်စီးလွယ်တယ်။ အိပ်နေရင်းနဲ့ နှလုံးရပ်ပြီး သေတတ်တယ်။ ဒါကြောင့် လက်ဝဲဘက်ကို စောင်းအိပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိရင် ပြင်ဖို့လိုပါတယ်။ လက်ဝဲဘက်ကို လုံးလုံးစောင်းမအိပ်ပါနဲ့လို့ ပြောတာတော့ မဟုတ်ဘူး။ အညောင်းပြေခဏတော့ စောင်းအိပ်ချင်ကြမှာပဲ။ ခဏစောင်းအိပ်ရင် ဖက်လုံးလိုခေါင်းအုံးလေးနဲ့ ရင်ဘတ်ကို အသာလေး ခုထားပေးသင့်ပါတယ်။ ဘယ်ဘက်စောင်းပြီး အိပ်မပျော်သွားပါစေနဲ့။ အညောင်းပြေရင် position ပြန်ပြောင်းပါ။ အကောင်းဆုံးအိပ်နည်းကတော့ ကမ္ဘာ့သံလိုက်စက်ကွင်း လားရာမှန်ဖို့ ဦးခေါင်းကို တောင်ဘက်ထားပြီး ပက်လက်လှန် အိပ်ခြင်းဖြစ်တယ်။ အခါအားလျော်စွာ လက်ယာဘက်ကို စောင်းအိပ်နိုင်တယ်။ အဲဒီလို အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်တဲ့အခါမှာလည်း သူတော်ကောင်းအိပ်တဲ့ နည်းမျိုးနဲ့ အိပ်သင့်တယ်။ အလိုလောဘတွေ စဥ်းစားပြီးအိပ်ရင် ပြိတ္တာအိပ်နည်း၊ မလိုဒေါသတွေ စဥ်းစားပြီးအိပ်ရင် ငရဲသားအိပ်နည်း၊ ခေါင်းအုံးနဲ့ ခေါင်း ထိတာနဲ့အိပ်ပျော်သွားရင် တိရစ္ဆာန်အိပ်နည်းလို့ခေါ်တယ်။ အဲဒီအိပ်နည်းတွေက အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတတ်တယ်။ ပက်လက်လေးလှန် မျက်လုံးလေးမှိတ်ပြီး ကိုယ်အားသန်ရာ တရားအမှတ်လေးနဲ့ အိပ်မှသာလျှင် ယောဂီအိပ်နည်း၊ သူတော်ကောင်းအိပ်နည်း ဖြစ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ မိတ်ဆွေများ.....နှလုံးဟာ သိပ်အရေးကြီးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း တန်ဖိုးကြီးလှပါတယ်။ နှလုံးမကောင်းရင် အသက်မရှည်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြားသော အကြောင်းအရာတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ကြရင်းနဲ့ လူသိနည်းလှတဲ့ အခုပြောပြတဲ့ အကြောင်းအရာလေးကိုလည်း သတိထားမိကြဖို့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ကျန်းမာချမ်းသာလို့ပျော်ရွှင်ကြပါစေခင်ဗျာ🙏 သင့်မိတ်ဆွေတွေလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးပါ။ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့်followလုပ်ထားပါ။ #ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ #crdtotheowner #နှလုံး - @mamaanna96