@mizan_munhar: Tutorial warm up untuk strength training 💪 Benda ni mungkin nampak macam common sense, tapi sebenarnya ramai yang tak tahu macam mana nak warm up dengan betul sebelum strength training. Basically, kita boleh bahagikan warm up kepada 2 jenis: general & specific warm up. General warm up Tujuan dia untuk naikkan body temperature dan prepare badan untuk workout. Boleh guna apa-apa movement macam aerobike, treadmill, dynamic stretching, skipping atau light plyometric. Dalam video ni, saya pilih aerobike. Specific warm up Yang ni pula lebih specific kepada exercise yang kita nak buat. Contohnya dalam video ni saya nak buat shoulder press, jadi sebelum masuk working set, saya buat beberapa warm up set dengan beban yang lebih ringan untuk prepare badan dengan movement dan beban yang kita nak guna. Tak perlu complicated sangat. General warm up → specific warm up → baru masuk working set. Cuba share kat bawah, hampa selalu warm up macam mana sebelum strength training? 👇 #strengthtraining #warmup #gymtips #workouttips

mizan_munhar | Lifestyle Coach

Open In TikTok:

Region: MY

Tuesday 08 September 2026 07:53:54 GMT