@ganonteste: La perte de poids est la chose qui te fera Glow Up le + Un bodyfat sains et bas te protègera première en terme de santé et niveau apparence Compter ses calories au début est obligatoire si tu veux être sur de ne pas faire d'erreur, au bout de quelque mois ta une compréhension et tu peux le faire à l'oeil (ce que je fais) Un déficit calorique obligatoire pour perdre du poids le reste est inutile arrête de te faire avoir par des gens qui comprennent rien à la perte de poids Un Repas volumineux 2h-1h30 avant d'aller dormir relache de la serotonin et te permettra de bien dormir teste et dit moi. Le soir tant que t'évites de manger 1min avant de dormir t'es 100% bien Coca 0 élite en perte de poids tu veux juste éviter le soir sinon sa flingue ton sommeil, ruine tes hormones et augmente ta faim ce qui peut tout ruiner Les fruits ? Fraise/Myrtilles/framboises/pastèques la panoplie S tier en perte de poids Le sucre ? Rappel toi dans quelques années, la science prouvera que c'est bon pour la santé S'abonner à moi ? S tier si tu veux réussir tes objectifs Et si tu veux que je te Coach dm moi "Ganon" pour qu'on travaille ensemble et qu'on puisse choper un physique esthétique . . . #tierlist #pertedepoids

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Tuesday 08 September 2026 08:27:27 GMT