@obada_shaban17: ركبتك بتطقطق كل ما تطلع من السجود؟ 👀🦵 ممكن المشكلة مش بالركبة نفسها… ممكن تكون بالعضلات اللي حواليها! ضعف عضلات الفخذ الأمامي + الأرداف + الفخذ الداخلي ممكن يقلل من ثبات وتحكم الركبة أثناء الحركة. عشان هيك جمعتلك 4 تمارين بسيطة وفعّالة تساعدك تقوّي العضلات الداعمة للركبة وتحسّن التحكم بالحركة 💪🔥 ⚠️ إذا الطقطقة معها ألم، تورم، أو إحساس بعدم ثبات الركبة، لا تتجاهل الموضوع واستشر مختص. 📌 احفظ الفيديو وطبّق التمارين بشكل منتظم 📲 وتابعني لأنّي بنزّل تمارين وحلول عملية لمشاكل الحركة واللياقة. 🔥 وإذا بدك برنامج تدريب مخصص إلك وتتابع معي برايفت أو أونلاين، ابعتلي كلمة “ركبة” على الخاص.

4966

2026-09-08 21:44:14

To see more videos from user @obada_shaban17, please go to the Tikwm homepage.