@ryoth_diet: 昼までサラダで我慢して、夜に全部食べたくなる。 そんな食べ方、繰り返していませんか？ 今回のセブン比較は、 「朝昼を軽くして、夜にまとめて食べる」 「朝昼から食べて、夜に偏らせない」です。 【左｜1日 2,547kcal】 朝｜172kcal ・コメダ珈琲店 まろやかミルクコーヒー 昼｜224kcal ・ペッパーグリルチキンのサラダ 間食｜408kcal ・ポムポムプリンのクリームミルクプリン ・いちごミルク 夜｜1,743kcal ・味噌ロースとんかつ弁当 ・すみれ 札幌濃厚みそ ・アーモンドチョコレートバー 【右｜1日 1,705kcal】 朝｜413kcal ・東海限定 いなり寿司3個入り ・サラダチキン スモーク 昼｜611kcal ・奥三河どり肉の親子丼 ・7種具材のお豆腐とひじきの煮物 間食｜146kcal ・和風スイートポテト 夜｜535kcal ・銀しゃりむすび 塩むすび ・ほっけの塩焼 ・スタミナ旨辛納豆 右側は、たんぱく質約109g・脂質約44g。 ごはんも甘いものも入れた組み合わせです。 見てほしいのは、右の方が朝も昼も食べていること。 それでも、1日の合計は左より842kcal少なくなっています。 サラダが悪いわけでも、 夜のお弁当がダメなわけでもありません。 「昼までどれだけ減らせたか」ではなく、 間食と飲み物まで含めて、1日でどう組み合わせるか。 夜に偏りがちな人は、 朝昼の内容から見直してみてください。 保存して、次の買い物の参考にどうぞ。

りょす【ダイエット指導者】

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Tuesday 08 September 2026 11:56:32 GMT