@mealprep_cis: 594 ккал • 55 г белка • 49 г углеводов • 21 г жира Сливочная паста с курицей 8 контейнеров — обеды на неделю 🔥 КБЖУ (на порцию) * Калории: 594 * Белки: 55 г * Углеводы: 49 г * Жиры: 21 г Список покупок • 1,2 кг филе куриной грудки • Соус: 450 мл сливок 10% + 400 мл молока 1,5% + 50 мл куриного бульона (кубик сушёного бульона тоже подойдёт) • 300 г творожного сыра Hochland Protein+ • 100 г лёгкого сыра 30% • 530 г греческого йогурта TEOS 2% (в самом конце) • 450 г фузилли из твёрдых сортов (Barilla) • 3 зубчика чеснока + 1 ч.л. сушёного чеснока • Орегано • Приправа для курицы БЕЗ соли Приготовление Шаг 1: Курицу — в мультиварку. Приправа без соли, свежий и сушёный чеснок, орегано. Шаг 2: Залить: сливки + молоко + бульон. Режим «Тушение», 120 минут (или 60 минут в толстодонной кастрюле на малом огне, температура 3–4). Шаг 3: Вмешать творожный сыр и тёртый лёгкий сыр, дать разойтись. Шаг 4: Фузилли отварить отдельно до аль денте, вмешать. Шаг 5: TEOS — в самом конце, на подогреве, не кипятить. Шаг 6: Попробовать на соль (солёность держат только кубик и сыры). 8 контейнеров по весам. Хранение: порции на 3 дня — в холодильник, остальное в морозилку. Разогрев: из холодильника — 1:30 в микроволновке + перемешать. Из морозилки — с вечера переложить в холодильник, утром 1:30 в микроволновке. Сохрани, чтобы не потерять 💪 #милпреп #пп #ппрецепты #высокийбелок #паста

mealprep_cis

Open In TikTok:

Region: CH

Tuesday 08 September 2026 12:17:22 GMT