1. Home
  2. Detail

@elviramasha1990: #рекомендации❤️❤️

❤️🇺🇦ДіВчАтА з СеЛа❤️🇺🇦
❤️🇺🇦ДіВчАтА з СеЛа❤️🇺🇦
Open In TikTok:
Region: UA
Tuesday 08 September 2026 12:28:56 GMT
2411
269
22
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.59MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.09MB) Watermark .mp4 (7.56MB) Music .mp3

Comments

kennethwillis690
kennethwillis690 :
what can I say
2026-09-08 12:56:44
0
kotuk_90210
koтик :
Красуньки🥰🥰🥰❤❤❤❤❤
2026-09-08 17:47:30
0
jaimenegron6
jaimenegron6 :
beautiful white dress 💯👍
2026-09-08 14:29:21
0
mohammedback0
mohammedback0 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-08 18:08:17
1
mickeyusa6
[email protected]🇺🇸🇺🇸 :
♥️
2026-09-08 13:13:50
0
user9507312978000
Андрей Гуривский :
цветоцки
2026-09-08 12:40:24
0
mikaek2
Mika Ek :
2026-09-08 12:32:42
0
user3562672610638
Маша12 :
🥰
2026-09-08 13:02:16
0
jjpolakpizza1
jjpolakpizza1 :
2026-09-08 20:14:36
0
user4587036653811
Мария Драганова :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-08 20:21:36
0
user81068497876376
Володимир Малофій :
🥰🥰🥰
2026-09-08 15:15:57
0
igor81482
IGOR :
👍👍👍
2026-09-08 13:06:48
0
27artemtiger
Artem Tiger :
🌹🌹🌹🥰🥰🥰
2026-09-08 17:23:27
0
ozo427456787
Agonzo :
🥰🥰🥰
2026-09-08 16:07:09
0
user4587036653811
Мария Драганова :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-08 20:21:31
0
biker2232
biker2 :
😁🥰
2026-09-08 14:00:21
0
user3081815421316
Танюша Кульчіцька :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-08 13:28:38
1
alis.tabares2026
alis.tabares🦁🐲 :
🥰🥰🥰
2026-09-08 12:53:58
0
button.donald
Donald :
🥰🥰🥰
2026-09-08 12:31:01
0
user4587036653811
Мария Драганова :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-08 20:21:42
0
To see more videos from user @elviramasha1990, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

شريط أخضر يُرجّح أنه امتد من دلتا النيل عطّل 5 من 6 محطات تحلية إسرائيلية.. كيف أربكت طحالب مجهرية منظومة المياه الإسرائيلية؟ #رقمي
شريط أخضر يُرجّح أنه امتد من دلتا النيل عطّل 5 من 6 محطات تحلية إسرائيلية.. كيف أربكت طحالب مجهرية منظومة المياه الإسرائيلية؟ #رقمي
🫀🫂❤️‍🩹#foryou #foryoupage #umar_here
🫀🫂❤️‍🩹#foryou #foryoupage #umar_here
#fyp #viral #obsession #relatable #Love
#fyp #viral #obsession #relatable #Love
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉


ٸەسڵەن بە خەیاڵما نایەت چەند کەست لەگەڵەو کێت لایە بۆم گرینگ نییە شەوانە شەوی کێ شاد ٸەکەی بۆم گرینگ نییە ٸەو قسانەی بۆمنت ٸەکرد ٸێستا ۆ یەکێکی تری بکەی چونکە ٸەزانم هێشتا دڵمت داگیر کردووە و خۆشت ٸەوێم و جار جار دڵت بۆم تەنگ ٸەبێت من وامزانی ‎وامزانی ڕاهاتووم و خۆشم ناوێی ٸیتر بەس لەگەڵ هەر گۆرانیەک شتێک دیسان دڵم داگیر دەکەیتو:) گەرچی ٸەگەر بێیتەوە وەرت ناگرمەوە بەڵام دڵم هەر وەک جارانە تا کۆتای ٸاشقت ٸەمێنمەوە💔🌚🌚 #fyp #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #foryou #viral #review @أم ميكائيل ♱ @﮼لەبیرکراوم🌚، @﮼لەبیرکراوم🌚،
ٸەسڵەن بە خەیاڵما نایەت چەند کەست لەگەڵەو کێت لایە بۆم گرینگ نییە شەوانە شەوی کێ شاد ٸەکەی بۆم گرینگ نییە ٸەو قسانەی بۆمنت ٸەکرد ٸێستا ۆ یەکێکی تری بکەی چونکە ٸەزانم هێشتا دڵمت داگیر کردووە و خۆشت ٸەوێم و جار جار دڵت بۆم تەنگ ٸەبێت من وامزانی ‎وامزانی ڕاهاتووم و خۆشم ناوێی ٸیتر بەس لەگەڵ هەر گۆرانیەک شتێک دیسان دڵم داگیر دەکەیتو:) گەرچی ٸەگەر بێیتەوە وەرت ناگرمەوە بەڵام دڵم هەر وەک جارانە تا کۆتای ٸاشقت ٸەمێنمەوە💔🌚🌚 #fyp #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #foryou #viral #review @أم ميكائيل ♱ @﮼لەبیرکراوم🌚، @﮼لەبیرکراوم🌚،

About

Legal