Diet Strategy
Region: ID
Wednesday 09 September 2026 04:48:00 GMT
88565
6525
95
357
Music
Download
Comments
Firdiansyah Alfarizi :
setelah IF sebulan, berat saya berkurang 5 kg. tapi setelah itu gak ada lagi pengurangan berat badan, padahal tetap IF bahkan nambah jumlah waktu jadi 16 jam. Apa yg salah..?
2026-09-09 06:37:10
79
Hamazah | Clean Outfit :
7kg dlm 2 bulan bisa ga ya?
2026-09-09 16:05:19
1
sukamakan :
jadi tambah semangat! aku diet defkal dari tanggal 25july, dan hari ke 26 (19 agusutus) aku turun 4kg. Dan hari ke 41 (3 september) turun lagi 2kg (jadi dari awal sudah turun 6kg 🥰. Paling ngerasa bagian badan yang kecil itu di bokong hahaha, PASTI BISA KONSISTEN, SEMANGAT!! KITA BISAA!
2026-09-09 05:49:02
9
Matchalatte :
aku if plus defkal...udah jalan setahun BB ku baru turun 15 kg, kadang stuk naik turun tp it's ok GPP wlwpn msh gede BB nya msh besar yg pnting berproses
2026-09-09 12:53:10
8
Amy :
salah nya aku konsisten cuma 3-4 hari😭
2026-09-11 15:27:07
1
𝑯𝒖𝒊 ⋆౨ৎ˚ :
hampir sebulan masih turun 2 kg udah olahraga tiap hari di gym dan defkal 1200 kalori apa harus di kurangi lagi ya jadi 800-1000 ? atau jam olahraganya di tambah lagi jadi harus lebih dari 3 jam?
2026-09-11 01:11:02
2
Bittersweet :
aku sebulan turun 4 kg aman ga kak? badanku juga berubah jadi lebih langsing si
2026-09-09 05:52:47
6
lina Hasan firdaus :
aku SDH 2 bulan lebih,tapi timbangan aku GK turun tetap di angka 61,tapi size celana turun 2 size,baju dari XL sekarang bisa pake M.
2026-09-10 06:39:45
2
fzhh⋆˚ :
1. defkal 2.makan cukup protein 3. hidup aktif/banyak gerak 4.tidur cukup minimal 7-8 jam
2026-09-11 11:48:19
4
Ainur toyibah :
Bener banget😭😭😭harus gimna biar konsisten😭😭
2026-09-09 09:33:39
0
Chamomile🌸 :
make sense sih, thankyou coach
2026-09-09 08:25:39
1
baby :
coach , ga ada masalah kan kalau ada happy meal setiap hari nya ? entah itu gorengan 1 biji atau kerupuk 1 biji tapi sisanya ya makan sehat dan tetap defisit ? biar waras aja gt coach hehe
2026-09-09 13:34:35
1
Sunda :
terimakasih ak baru satu minggu gak ada perubahan aja udah frustasi😂
2026-09-10 03:36:09
0
kimfienha :
defisit kalori tp ttep makan apapun boleh gak sii coach ????
2026-09-09 07:52:42
0
ADUDU :
gua bulan pertama lost 5,1kg,bulan kedua 1,7kg skrng masuk bln ketiga blm nimbang tapi baju yg Dr awal beli gamuat selama 4 tahun skrng muat 😭
2026-09-10 17:33:08
1
Aries84 :
Bismillah akhir bulan ini harus bisa d kepala 6💪💪
2026-09-11 22:34:17
0
@eeskopisusu :
Aku udh diet hampir sebulan.. alhamdulillah turun 5 kg an
2026-09-11 23:58:37
0
Misy :
konten yg bermanfaat🥰
2026-09-09 05:01:33
2
Apieceoflittlecake :
Coach udah defkal , tidur 8 jam , gym 3x seminggu , 2x cardio + yoga , udah 3 bulan turunnya cuma 2kilo salahnya dimana ya😭😭
2026-09-12 13:43:12
0
NOVi iwan😘😘 :
35 kg duatahun
2026-09-11 08:02:38
0
dewwimurni :
aku kalah di tidur ,aku tidur gak bisa lebih dari 3 or 4 jam
2026-09-12 09:03:01
0
Melsi Siska :
suka sekali sama penjelasan coach ini, karena memang semua butuh proses. menumpuknya lemak badan juga bertahun tahun ya gak mungkin dong menurunkannya dalam waktu minggu atau bulan😁
2026-09-12 03:49:12
0
nuurr :
bener,aku udah mulai gym skitar satu bulan lebih dan defisit kalori,aku ngerasa badanku di kaca gak ada perubahan yg signifikan,dan turun timbangan juga dikit,tpi ngerasa badan lbih ringan dan baju yg dulu gak muat udah mulai muat😁
2026-09-13 08:03:03
0
mbak random :
udah 3bulan berat turun cuma 5kg tapi lingkar perut turun 12cm jadi size celana dan baju bahkan bra turun banget
2026-09-11 13:45:19
0
mangapoae123 :
kayaknya aku harus nurunin 55kg deh
2026-09-09 12:43:05
0
To see more videos from user @dietstrategy, please go to the Tikwm
homepage.
