@tsintrainer: Tu veux une base simple pour savoir combien manger pour perdre du gras ? Fais ces 5 calculs 👇 🔥 Calories : poids actuel × 26 🥩 Protéines : poids objectif × 1,8 🥑 Lipides : poids actuel × 1 🥦 Fibres : calories ÷ 1000 × 14 🍚 Glucides : calories ÷ 2 ÷ 4 En quelques minutes, tu obtiens déjà une première estimation de tes calories et de tes macros. Mais retiens bien le mot : ESTIMATION. Deux personnes qui font le même poids peuvent avoir des besoins complètement différents selon leur taille, leur activité, leur masse musculaire, leur quotidien et leur objectif. Donc utilise ces calculs comme point de départ, pas comme une vérité absolue. Ensuite, tu observes tes résultats et tu ajustes. 💬 Commente « MÉTHODE » et je t’explique comment j’accompagne mes clients pour perdre du poids durablement avec quelque chose de structuré, personnalisé et surtout (le plus important) tenable. Abonne-toi @tsintrainer #pertedepoids #macros #nutrition #metabolisme
Théo S.
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Tuesday 08 September 2026 16:04:51 GMT
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Comments
dance :
moi je mesure 1,60
72 kg et je veux descendre à 65 kg
méthode
2026-10-01 12:55:36
0
ben ouille :
Méthode
2026-09-30 09:28:54
0
MalikaM :
entre les régimes macro nutrition, chrononutrition delabos, dukan, micro nutrition, etc... on ne sait plus à quel saint se vouer, chaque diététiciens ont leur sauce alors qu'ils suivent tous une formation qui, normalement, devrait être la même pour tous, à mon avis le mieux est d'aller consulter un médecin nutritionniste en hôpital plus habilité 😉
2026-10-01 14:22:41
1
Jennifer :
je suis pas convaincu que ça marche avec tout le monde votre méthode
2026-09-30 23:08:45
3
kakou Christine 42 :
Oh la la trop chiant
2026-10-01 04:39:18
2
Chantal Segut :
trop compliqué à 75 ans lollllllllllll
2026-10-01 11:35:00
1
Titia :
bonjour MÉTHODE merci
2026-10-01 08:25:01
0
la zoreole :
methode
2026-10-01 13:12:29
0
christls :
Bonjour, Il y a l’âge aussi à prendre en considération non ?
2026-10-01 07:26:19
1
EricGeoxia :
Il suffit de diminuer les portions !
2026-10-01 16:31:57
0
cecile :
methode svp. merci
2026-10-01 15:29:43
0
manoumgt :
Méthode
2026-09-08 20:21:16
1
jo Lev :
Trop compliqué
2026-10-01 10:39:47
0
MalikaM :
avant tout il faut faire un bilan sanguin complet dont le cortisol, l'hémoglobine glyquee etc...
2026-10-01 14:18:18
1
Nathalie Maurice :
Méthode
2026-10-01 20:48:40
0
Gold vs diamant :
méthode
2026-10-01 14:52:48
0
Marie Line 🌹🌹 :
bonjour méthode merci
2026-10-01 13:23:39
0
Mélanie Rouhart :
méthode
2026-09-16 04:08:23
1
Marine Fontaine :
Méthode .Merci
2026-10-01 04:51:44
0
VV44 :
Méthode [Prière]
2026-10-01 11:26:50
0
celine._happy :
C’est du grand n’importe quoi, je fais 81 kg multiplié par 26 ça fait plus de 2000 calories à ce rythme là je risque pas de maigrir mais plutôt grossir
2026-10-01 13:02:09
0
lolita 51000 :
we mais j'ai une question moi je suis sleever donc je mange peu alors je fais pour calculer ? je fai 1.74 105kikos
2026-10-01 13:57:23
0
Coucou :
😂😂😂
2026-10-02 01:17:20
0
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