@flow_by_simon: 💬 Kanntest du den QL schon? Schreib’s in die Kommentare. UNTERSCHÄTZTER MUSKEL: QUADRATUS LUMBORUM 🔥 💾 Speicher dir die Übung und probier sie später aus. Der Quadratus Lumborum (QL) liegt im unteren Rücken und verbindet unter anderem Becken und Wirbelsäule. Er unterstützt deinen Rumpf bei Stabilität und Bewegung. Ist der Bereich sehr verspannt oder bekommt zu wenig abwechslungsreiche Bewegung, kann sich das bemerkbar machen durch: 🔸 Spannung im unteren Rücken 🔸 Ziehen zwischen Rippen und Becken 🔸 eingeschränkte Seitneigung 🔸 einseitiges Spannungsgefühl 🔸 weniger Beweglichkeit in Hüfte und Becken Diese Mobility-Übung bringt gezielt Bewegung in den Bereich und kann helfen, Spannung zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern. 🔄 Langsam und kontrolliert – beide Seiten. ➕ Folge mir für mehr Übungen zu Mobility, Beweglichkeit, Rücken, Faszien und gesunder Bewegung.

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Tuesday 08 September 2026 16:39:23 GMT