@coach_hanadi_atwwa: أهمية تمارين الجسم السفلي* " تقوية العضلات: تستهدف الفخذين، المؤخرة، أوتار الركبة وعضلات الساق. "  تحسين التوازن والثبات: قوة الجزء السفلي تساعدك على الحركة بثبات وتقلل احتمالية السقوط والإصابات. " رفع الأداء الرياضي: تمارين مثل السكوات واللانجز تساعد في الجري والقفز وتغيير الاتجاه. " زيادة استهلاك الطاقة: تمارين الرجلين تشغّل مجموعات عضلية كبيرة، ما يجعلها من التمارين الجيدة لرفع المجهود البدني.  " دعم صحة العظام والمفاصل: تمارين المقاومة المنتظمة تساعد على الحفاظ على قوة العظام والأنسجة المحيطة بالمفاصل. " تحسين الحركة والوضعية: عضلات الحوض والأرداف والساقين القوية تدعم الحركة اليومية وتحسن التحكم بالجسم. *The Importance of Lower-Body Exercises: " Strengthening the muscles: They target the thighs, glutes, hamstrings, and calves. "  Improving balance and stability: A strong lower body helps you move with better stability and reduces the risk of injuries. " Enhancing athletic performance: Exercises such as squats and lunges can improve running, jumping, and changes of direction. " Increasing energy expenditure: Lower-body exercises engage large muscle groups, making them effective for increasing physical effort and calorie expenditure. "  Supporting bone and joint health: Regular resistance training helps maintain strong bones and supports the tissues around the joints. "  Improving movement and posture: Strong hips, glutes, and legs support daily movements and improve body control. #foryoupage #fyp #tiktok #foryou #fypシ

coach_hanadi_atwwa :

أهمية تمارين الجسم السفلي* " تقوية العضلات: تستهدف الفخذين، المؤخرة، أوتار الركبة وعضلات الساق. "  تحسين التوازن والثبات: قوة الجزء السفلي تساعدك على الحركة بثبات وتقلل احتمالية السقوط والإصابات. " رفع الأداء الرياضي: تمارين مثل السكوات واللانجز تساعد في الجري والقفز وتغيير الاتجاه. " زيادة استهلاك الطاقة: تمارين الرجلين تشغّل مجموعات عضلية كبيرة، ما يجعلها من التمارين الجيدة لرفع المجهود البدني.  " دعم صحة العظام والمفاصل: تمارين المقاومة المنتظمة تساعد على الحفاظ على قوة العظام والأنسجة المحيطة بالمفاصل. " تحسين الحركة والوضعية: عضلات الحوض والأرداف والساقين القوية تدعم الحركة اليومية وتحسن التحكم بالجسم. *The Importance of Lower-Body Exercises: " Strengthening the muscles: They target the thighs, glutes, hamstrings, and calves. "  Improving balance and stability: A strong lower body helps you move with better stability and reduces the risk of injuries. " Enhancing athletic performance: Exercises such as squats and lunges can improve running, jumping, and changes of direction. " Increasing energy expenditure: Lower-body exercises engage large muscle groups, making them effective for increasing physical effort and calorie expenditure. "  Supporting bone and joint health: Regular resistance training helps maintain strong bones and supports the tissues around the joints. "  Improving movement and posture: Strong hips, glutes, and legs support daily movements and improve body control.

أريج الورد :

مفيد للكوليسترول المرتفع؟

عطر المطر :

ماشاءالله الله يقويكي

Crochet moderne par Rachouchi :

أهلا وسهلا

🦋𝑯𝒖𝒅𝒐𝒐🦋 :

نبغي. لجسم من فوق. 😁

. :

ينفع للفقرات الضهر وانفصال عضلي

faty.aminaa :

رضيت بك ربا فرضى بي عبدا :

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

Oc Or :

احلا ست

M :

هل تناسب الوذمه

user4611132450307 :

تسلمي شكرا

Tamimi506🕊️💙🤍 :

جزاك الله خير

marry :

تم

ورد :

ياليتك جارتي🥺

RTYX2 :

كوب شاي ياسلام تفضلي اهلا وسهلا بكم

a :

لا تصدقون كل شي خربت الركب عندي

سحابة أمل :

Zoza Zoz :

متابعه أكثر من التمارين 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

رضيت بك ربا فرضى بي عبدا :

@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:@رضيت بك ربا فرضى بي عبدا:❤️اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد❤️اللهم لك الحمد كما ينبغي جلال وجهك وعظيم سلطان❤️سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️الحمد لله رب العالمين❤️❤️❤️

flower452m :

😍😍😍

حورية العين :

🤣🤣🤣

Dòūn á_19 :

❤️❤️❤️

S Ss :

[ضحكة كبيرة]

x.me02 :

😁😁😁