@tatiana.anohina: 👇Прочитайте это! Мне 60 лет, я тренер-реабилитолог, и я утверждаю: 💯 Если вы на пороге менопаузы или уже в ней, у вас должны быть гантели! Если не заниматься укреплением мышц рук, вы не просто будете себя чувствовать неуютно в футболке с короткими рукавами - проблема гораздо больше: ❗️Слабеют мышцы - слабеют кости! Малейшее падение на руку или удар - и перелом лучевой кости. Надо оно вам? ❗️Невозможность самой принести пакет продуктов из магазина - как вам такая перспектива? ❗️Регулярная работа с гантелями поддерживает мышечный каркас плечей, спины и шеи - это важно для сохранения здоровой подвижности и красивой осанки. ⏫ Как выполнять? Упражнения из сета повторяйте по 10 раз на один подход тренировки. Гантели возьмите для начала 1-1,5 кг. Можно заменить на бутылки с водой. Следите, чтобы плечи были опущены, а в пояснице не было избыточного прогиба - сохраняйте прямое положение тела. Выдох в первых двух упражнениях - на усилии. И непременно улыбайтесь - это уберёт лишнее напряжение с лица и шеи 😊 Подписывайтесь - здесь я учу здоровому продлению молодости 😉 💪 У вас есть гантели? Напишите в комментариях!#antiaging #глобальныерекомендации #тренер #здоровье

Татьяна Анохина

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 08 September 2026 17:17:25 GMT