@virgin.fit: ❌ Скручивания на скамье — не единственный вариант прокачать пресс. И иногда есть упражнения намного эффективнее и комфортнее. В этом видео показываю, чем можно заменить скручивания на скамье и какие 4 упражнения я бы добавила в тренировку на пресс 👇 🔥 Обратные скручивания 🔥 Переменное разгибание ног 🔥 Скручивания с подъёмом корпуса 🔥 Подъём ног с разведением Да, упражнения могут показаться простыми. Но именно правильная техника, контроль движения и регулярность дают результат. Не забудь поставить лайк ❤️ сохраняй и попробуй её на следующей тренировке 💪

VIRGINIA | TRAINER

Open In TikTok:

Region: MD

Tuesday 08 September 2026 19:14:27 GMT

142111

7508

1050

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.71MB) Watermark .mp4 (3.66MB) Music .mp3

Comments

Никита :

Пресс это мышца, если ее качать, она будет расти, и если не убрать жир с живота - у вас будут кубики на большом животе. Убрать живот - дефицит калорий и правильная осанка

2026-09-25 09:32:17

Mandarina :

Лайк, если сохранила и сделала 😅

2026-10-02 11:55:23

Яна :

Зберігаю ✅

2026-10-01 13:10:04

Vladimir :

Respect

2026-09-09 02:33:44

ALESIA :

почему ви все делаете одни и те же упраження а вдох и выдох показываете все по разному к кому на страничку не зайди

2026-10-05 20:00:50

Евгений Мрн. :

Таки знал

2026-09-08 21:45:33

FUVI :

а по сколько надо делать подходов и сколько по счёту одно упражнение делается? Я новичок🥰

2026-10-02 18:40:52

м@ks :

Uff 🔥🔥🔥

2026-10-02 04:55:42

Ghostly_shadow :

2026-10-06 08:56:20

тарзаник🐿️ :

🙏

2026-10-01 12:33:14

🫩🫩🫩 :

💔💔💔

2026-10-07 06:42:45

To see more videos from user @virgin.fit, please go to the Tikwm homepage.