@drkarim43: بعد التواء الكاحل، الألم مش دايمًا سببه الإصابة نفسها… أحيانًا تيبّس الكاحل وقلة الـROM بيخلوا الحركة والتحميل أصعب. عشان كده استعادة مرونة الكاحل جزء مهم من التأهيل، خصوصًا حركة الـDorsiflexion. تمارين الحركة التدريجية وتمديد عضلات السمانة، وبعدها تمارين التحميل والتوازن، بتساعد الكاحل يرجع يتحرك بشكل أفضل ويستعيد وظيفته. لكن المهم إننا ما نستعجلش في زيادة المدى الحركي لو الأنسجة لسه في مرحلة التئام. بعد الالتواء، مش الهدف إن الكاحل يبقى مرن بس… الهدف إنه يرجع قوي، ثابت، ويستحمل الحركة من غير ألم.

853

2026-09-08 21:22:02

To see more videos from user @drkarim43, please go to the Tikwm homepage.