@ptahmeds: مو كل ألم ينزل من المقعدة للرجل يعني عرق النسا 👀 أحيانًا يكون الألم ناتج عن تهيّج أو شد في عضلة Piriformis حول العصب الوركي، فيعطي أعراض تشبه عرق النسا. في المقطع حطيت لكم تمارين بسيطة تساعد على تحسين حركة الورك وتقليل الشد، وممكن تناسب الحوامل مع تعديل التمرين حسب الحالة 🤰🏻. ⚠️ إذا الألم مصحوب بتنميل أو ضعف واضح، أو يمتد بشكل مستمر للساق، الأفضل تقييم الحالة قبل التمارين #عرق_النسا #العضلة_الكمثرية #علاج_طبيعي #حوامل