1. Home
  2. Detail

@.majd764: الزعل ما راح يطووول😭💃🏻. #المدينة_البعيدة #uzakşehir #foryou #4u #مسلسلات_تركية

🪄 مجد | 𝑴𝒂𝒋𝒅
🪄 مجد | 𝑴𝒂𝒋𝒅
Open In TikTok:
Region: SA
Tuesday 08 September 2026 20:39:34 GMT
772
67
1
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.25MB) Watermark .mp4 (1.72MB) Music .mp3

Comments

_amelammam_
ameee-l✨💘 :
كيف عرفتي ؟
2026-09-08 21:24:23
1
To see more videos from user @.majd764, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


#عباراتكم_الفخمه📿📌 #لايك #اكسبلور #ستوريات #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر
#عباراتكم_الفخمه📿📌 #لايك #اكسبلور #ستوريات #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر
✨💖 ¡Descubre tu estilo en KAROL BOUTIQUE! 👗👜 😍 Encuentra vestidos increíbles, blusas, pantalones, faldas, bolsas, accesorios y mucho más para crear el outfit perfecto. 📍 Visítanos en Libertad #107, entre Juárez y Luis Ponce, Tulancingo Centro. #clothes #tulancingo #ropa #atencionalcliente #beautiful #mujer #trending
✨💖 ¡Descubre tu estilo en KAROL BOUTIQUE! 👗👜 😍 Encuentra vestidos increíbles, blusas, pantalones, faldas, bolsas, accesorios y mucho más para crear el outfit perfecto. 📍 Visítanos en Libertad #107, entre Juárez y Luis Ponce, Tulancingo Centro. #clothes #tulancingo #ropa #atencionalcliente #beautiful #mujer #trending


Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть.#рек #gym
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть.#рек #gym

About

Legal