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السنافي 🇾🇪المنبهي
السنافي 🇾🇪المنبهي
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Tuesday 08 September 2026 23:22:15 GMT
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nematallhearmani8
𝙉𝙚𝙢𝙖𝙩𝙖𝙡𝙡𝙖𝙝𝘼𝙧𝙢𝙖𝙣 :
ګوره زما ښایستی شه زما ویدیو ګانی لایک او فالو می که بیا به زه ستا ده لایک او فالو به دی کم 😘 سمه ده خوږیی
2026-09-09 03:00:45
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"comida saudável não tem graça" Essa torta é meu argumento de defesa *Este vídeo não é necessariamente um tutorial de culinária, por isso COMENTE aqui com um emojizinho qualquer que eu te mando o PDF de apoio, lá tem a receita completa com os ingredientes, o modo de preparo e os macros, aí é só levar pra cozinha junto com você na hora de preparar. Além de nutritiva e prática, o sabor disso aqui fica ainda melhor no dia seguinte (sim, é possível). E aqui vai a dica de ouro: na hora de assar, cubra com papel alumínio nos primeiros 20 minutos e só depois retire pra dourar, isso evita que resseque e garante que ela fique cremosa por dentro. ⠀ BORA FAZER? Salva aí: - 4 Ovos - 50g de Creme de Ricota light - 100g de Brócolis cru - 100g de Cenoura crua - 50g de Cebola roxa - 50g de Tomate cereja - 100g de Frango desfiado - 80g de Queijo Mussarela - Obs: Asse a torta sem o queijo por cerca de 30 minutos à 200 graus e depois por mais 10 com o queijo para derreter e gratinar. Torta completa rende ≈750g: 📊 894 calorias, 84g proteína, 30g carbo, 48g gordura. Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #torta #brocolis #legumes #assada #rapido #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri

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