1. Home
  2. Detail

@kenhcuabossmean:

Boss chọn đồ
Boss chọn đồ
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 09 September 2026 05:04:37 GMT
90053
497
7
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.24MB) Watermark .mp4 (2.1MB) Music .mp3

Comments

vi.kan5
Kan Quý Nhỏ :
Alô
2026-09-14 05:35:45
1
yuetdimid012
YUE TDM Official :
xin link cái áo trắng
2026-09-12 10:55:03
1
To see more videos from user @kenhcuabossmean, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Test #Cap #Capcu #Video4k
Test #Cap #Capcu #Video4k
#fypシ゚ #kendubayvibes
#fypシ゚ #kendubayvibes
Большая спина создаётся не одним упражнением, а сочетанием тяговых движений, прогрессии весов, достаточного объёма тренировок и хорошего питания. Чтобы спина выглядела мощной, нужно развивать широчайшие, трапеции, ромбовидные мышцы и разгибатели позвоночника. 1. Основа — подтягивания и вертикальные тяги Для ширины спины особенно важны движения, где ты тянешь вес сверху вниз. Лучшие упражнения: * подтягивания широким или средним хватом; * подтягивания с дополнительным весом; * тяга верхнего блока к груди; * тяга верхнего блока одной рукой. Если ты пока не можешь подтягиваться много раз, начинай с верхнего блока и постепенно работай над техникой подтягиваний. Важно: не просто тяни руками. Представь, что ты опускаешь локти вниз к корпусу. Это помогает лучше включить широчайшие. 2. Для толщины спины нужны горизонтальные тяги Широкая спина — это хорошо, но без толщины она не будет выглядеть по-настоящему массивной. Добавь: * тягу штанги в наклоне; * тягу гантели одной рукой; * тягу горизонтального блока; * тягу Т-грифа; * тягу с упором грудью в скамью. В этих упражнениях старайся контролировать движение и сводить лопатки, а не просто дёргать большой вес.
Большая спина создаётся не одним упражнением, а сочетанием тяговых движений, прогрессии весов, достаточного объёма тренировок и хорошего питания. Чтобы спина выглядела мощной, нужно развивать широчайшие, трапеции, ромбовидные мышцы и разгибатели позвоночника. 1. Основа — подтягивания и вертикальные тяги Для ширины спины особенно важны движения, где ты тянешь вес сверху вниз. Лучшие упражнения: * подтягивания широким или средним хватом; * подтягивания с дополнительным весом; * тяга верхнего блока к груди; * тяга верхнего блока одной рукой. Если ты пока не можешь подтягиваться много раз, начинай с верхнего блока и постепенно работай над техникой подтягиваний. Важно: не просто тяни руками. Представь, что ты опускаешь локти вниз к корпусу. Это помогает лучше включить широчайшие. 2. Для толщины спины нужны горизонтальные тяги Широкая спина — это хорошо, но без толщины она не будет выглядеть по-настоящему массивной. Добавь: * тягу штанги в наклоне; * тягу гантели одной рукой; * тягу горизонтального блока; * тягу Т-грифа; * тягу с упором грудью в скамью. В этих упражнениях старайся контролировать движение и сводить лопатки, а не просто дёргать большой вес.
Cuando #salinaspliego estafo a #atandt al venderles #iusacell con deudas fiscales del #sat
Cuando #salinaspliego estafo a #atandt al venderles #iusacell con deudas fiscales del #sat
I was NOT expecting his voice to be that deep! #genshin #yahniqt #GenshinImpact #hoyocreators
I was NOT expecting his voice to be that deep! #genshin #yahniqt #GenshinImpact #hoyocreators
⭐ ME QUEDE SIN PALABRAS LA NUEVA MIZUKI #genshinimpact #mizuki
⭐ ME QUEDE SIN PALABRAS LA NUEVA MIZUKI #genshinimpact #mizuki

About

Legal