@zawhtaymaung3: ✳️အခုမှ gym စဆော့တဲ့ ညီလေးတွေရော ဆော့သက်ကြာနေတဲ့ ညီလေးတွေရော မေးနေကျလေးတွေကိုဖြေပေးပါရစေ ကျနော် whey သောက်ဖို့လိုလား Creatine သောက်ဖို့လိုလားဆိုတာလေးပါ Whey တို့ creatine တို့ ပိုက်ဆံတတ်နိုင်လို့ သောက်မယ်ဆို လိုပါတယ် သောက်ပါ ✅Whey က ဘာကောင်းလဲဆိုရင် ကျနော်တို့အလေးဝန်တွေနဲ့ ဖိချေပြီးပျက်စီးအောင် ဆွဲဆန့်ပြီး ပျက်စီးအောင်လုပ်လိုက်တဲ့ ကြွက်သားတေ အတွက် အသစ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ Amino acid တွေ protein တွေကို wheyကနေဖြည့်ပေး တာ ဖြစ်ပါတယ် ✳️Whey ရဲ့အားသာချက် လူတစ်ယောက် နေ့စဉ် Protein 150g လိုအပ်တယ်ဆိုပါစို့ အစားအသောက်ကနေ ၁၂၀gလောက်ပဲ စားနိုင်တယ်ဆိုရင် ကျန်တဲ့၃၀ gကို whey protein တစ်ဇွန်းခန့်လောက်ကနေ အလွယ်တကူဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ် Whey ကနေ protein ရရှိဖို့လွယ်တယ် EAA ပြည့်စုံတယ် Leucine ပါဝင်မှု အားကောင်းလို့ ကြွက်သား တည်ဆောက်တဲ့နေရာမှာ အသုံးဝင်တယ် အစားအစာ ကနေ protein မလုံလောက်တဲ့နေ့တွေမှာ Protein ဖြည့်ရလွယ်ကူတယ် Cutting လုပ်တဲ့အချိန်မှာ calories မများဘဲ protein ကို ရအောင် ကူညီပေးတယ် ✳️Whey က မဖြစ်မနေ သောက်ရမယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး ပိုက်ဆံလည်းတတ်နိုင်တယ် အစားစာကနေ ပြည့်အောင်မ စားချင်ဘူး မစားနိုင်ဘူးဆိုရင်သောက်ပါ ✅wheyဆိုတာ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ် တဲ့proteinကို လွယ်လွယ်ရအောင် ကူညီပေးတာဖြစ်ပါတယ် ✳️🥴စာရှည် ရင် မဖတ်ကျ လို့ creatine အကြောင်းနောက်မှလိုတိုရှင်းရေးပေးပါ့မယ် #zhm#fyp#whey protein supplements

500

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @zawhtaymaung3, please go to the Tikwm homepage.