@durramershed: ​عندي مقاومة إنسولين ماذا تنصحني أن آكل؟ 🤔 ​احفظوا الفيديو رح تحتاجوه! 💾 ​الأكل المناسب لمقاومة الإنسولين مش معناه الحرمان... معناه الاختيار الصح. ✅ ​إذا عندك مقاومة إنسولين، ركز على الأطعمة اللي تساعدك تحافظ على استقرار سكر الدم وتزيد الشبع، مثل: ​🍗 البروتين: البيض، الدجاج، السمك واللحوم الخالية من الدهون. 🥑 الدهون الصحية: الأفوكادو، زيت الزيتون والمكسرات. 🥦 الخضار: خصوصًا الخضار الورقية والصليبية. 🍲 البقوليات: العدس، الحمص والفاصوليا. 🌾 الكربوهيدرات الغنية بالألياف وبكميات مناسبة، بدل السكريات والدقيق المكرر. 🍎 الفواكه الكاملة بكميات مناسبة، بدل العصائر والمشروبات المحلاة. ​والأهم: مش كل كربوهيدرات لازم تمنعها، ومش كل منتج مكتوب عليه "صحي" مناسب لمقاومة الإنسولين. ​الفرق الحقيقي يكون في نوع الطعام، الكمية، والألياف والبروتين اللي بتجمعهم معه. 🥣 ​#مقاومة_الانسولين #مقاومة_الإنسولين #سكر_الدم #مقدمات_السكري #تنظيم_سكر_الدم

Durra murshed

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 09 September 2026 09:52:52 GMT