@dnevnikpilatesgirl: мой мега-эффективный сетик упражнений на укрепление глубоких мышц кора и рельефа ног🤌🏻 каждое упражнения делаем 2х15, удержание 40-60 сек, следим за дыханием: на вдохе – расслабление, на выдохе – усилие. можно добавить утяжелители или резинку, но для начала советую делать без них, медленно и максимально качественно, обращая внимание на то, как реагирует тело💆🏻‍♀️ в тгк - дневник пилатес герл - о построении фигуры мечты в домашних условиях, моих тренировках, рецептах и полезных находках✨ #домашняятренировка #мышцыкора #качаемпресс #плоскийживот #тренировканог

dnevnikpilatesgirl

Open In TikTok:

Region: FR

Wednesday 09 September 2026 09:53:08 GMT

159327

24486

511

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.01MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.6MB) Watermark .mp4 (1.01MB) Music .mp3

Comments

holy :

я где-то видела что когда мы делаем упражнение то мы ВДЫХАЕМ, соответственно когда расслабление то мы выдыхаем. но это отличается от того,что написано в описании. можете пожалуйста мне объяснить?

2026-09-09 19:22:37

Valeriia I Matrix of Fate 🪐✨️ :

класс, эффективно

2026-09-09 11:27:22

Екатерина 🎀 :

😍😍 класс

2026-09-10 19:13:39

SoulCode | Астродиетология :

Подруга, согласна с твоими приоритетами 🙏

2026-09-20 19:53:52

user19394882839939484949 :

Мне даже моя подтянутая фигура не нравится, поэтому я забросила все тренировки, я уже не знаю что мне с собой сделать, чтобы отражение в зеркале мне хотя бы чуть чуть привлекательным казалось 🫠

2026-09-11 12:33:25

Полина 🤍 :

А вы есть на ютубе? 🥹

2026-09-10 07:44:35

n :

я хочу с вами дружить 😭😭😭

2026-09-12 18:56:06

e :

скажите пожалуйста, я делаю пилатес, стараюсь придерживаться правильного дыхания и техники, но все равно появляется домик на животе. можно ли продолжать заниматься?

2026-09-16 11:16:58

Amely :

Мне бы на ягодицы🥰

2026-09-11 16:11:00

ТГК: виола зайка :

🙏🏻

2026-09-09 23:18:49

To see more videos from user @dnevnikpilatesgirl, please go to the Tikwm homepage.