@naima_saghou: “Maar als ik wil afvallen, mag ik dan nog wel chocolade?” 🍫 Ja. En misschien is dát wel iets wat je moet horen als je al vaker bent begonnen met afvallen. Want als jouw plan zegt: ❌ geen chocolade ❌ geen chips ❌ geen etentjes ❌ geen wijntje …dan houd je het misschien een tijdje vol. Maar wat gebeurt er daarna? Je krijgt trek. Je gaat verlangen. Je “zondigt”. En vervolgens denk je: “Zie je wel, ik kan het niet.” Het probleem is niet altijd jouw discipline. Soms is je aanpak gewoon te streng om vol te houden. Vet verliezen draait namelijk niet om één voedingsmiddel. Het draait om wat je gemiddeld over de dag en week doet. Dus wil je chocolade eten tijdens het afvallen? Gebruik dan deze 3 regels: 1. PLAN HET IN Eet het bewust. Niet omdat je “het toch al verpest hebt”. 2. COMBINEER HET SLIM Bijvoorbeeld een paar stukjes chocolade met kwark en fruit. Zo maak je er een volwaardig eetmoment van in plaats van alleen maar “iets lekkers”. 3. HOUD HET BIJ EEN HOEVEELHEID DIE IN JE DOEL PAST Je hoeft niet te kiezen tussen nooit meer chocolade óf een hele reep. Je mag beide werelden hebben. Want het doel is niet om 8 weken perfect te eten. Het doel is om een manier van eten te leren die je ook over 8 maanden nog kunt volhouden. Dus de volgende keer dat je denkt: “Ik mag dit eigenlijk niet…” vraag jezelf: “Hoe kan ik dit wél inpassen?” Dat is een veel belangrijkere vaardigheid dan nog een lijstje met verboden producten. Sla deze op 🍫 voor de volgende keer dat je tijdens het afvallen trek krijgt in chocolade. En stuur deze naar iemand die denkt dat afvallen betekent dat je voor altijd afscheid moet nemen van chocolade. 👇 Meer info:www.foodnmove.nl #afvallen #vetverlies #afvallenna40 #voeding #gezondafvallen
