@.calvin78: 🌯🐟 高蛋白鲔鱼卷饼 High Protein Tuna Wrap 整份 Total： 🔥 1321 Calories 💪 90g Protein 这次我把它做成3份， 每一份大约只有👇 🔥 440 Calories 💪 30g Protein 🥕【材料 Ingredients】 🥕 萝卜 Carrot × 1 🧅 紫洋葱 Red Onion × 1 🌽 玉米粒 Corn Kernels — 60g 🥚 鸡蛋 Eggs — 3 🐟 鲔鱼 Tuna — 150g 🌯 全麦卷饼 Whole Wheat Wrap — 3 pieces 🥣【酱料 Sauce】 🥛 希腊酸奶 Greek Yogurt — 120g 🧀 低脂奶油奶酪 Low Fat Cream Cheese — 70g 🌶️ 甜辣酱 Sweet Chilli Sauce — 2 tbsp 🍯 蜜糖 Honey — 2 tbsp 🌭 黄芥末 Yellow Mustard — 1 tbsp ⚫ 黑胡椒 Black Pepper — A pinch 🧀 Mozzarella Cheese — Optional 🔥 最后放进空气炸锅 200°C Air Fry for 5 minutes 外面香脆，里面满满都是鲔鱼馅🐟💪 一份就有30g蛋白质，而且做一次可以准备3餐！ 收藏起来，下次不知道吃什么的时候就试试看吧！🙌 #高蛋白 #高蛋白料理 #减脂餐 #减脂食谱 #健康饮食

克莱文 Calvin

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Wednesday 09 September 2026 11:38:59 GMT