@basmahfit: مو لازم تتمرين بعشوائية عشان تشوفين نتيجة 👌🏼💗 ٤ مرات بالاسبوع بجدول مرتب وتمارين تستهدف الارداف والرجلين بتفرق معك كثير مع الاستمرار 🔥 سكوات، لانج خلفي، Glute Bridge و Donkey Kicks 🍑 ركزي على الاداء الصحيح، زيدي المقاومة تدريجيا وخلي التزامك هو الاساس. حطيت لك جدول التمارين كامل ومرتب في الرابط بالبايو 🤍 #تمارين_بنات #تمارين_الارداف #جدول_تمارين #لياقة #نحت_الجسم

بسمة فيت 🏋🏻‍♀️🥗
بسمة فيت 🏋🏻‍♀️🥗
Open In TikTok:
Region: SA
Wednesday 09 September 2026 11:41:55 GMT
143521
3814
11
979

Music

Download

Comments

ahlemmiramira2
ahlemmiramira2 :
لمدة كام و تبين نتيجة حلوة
2026-09-14 01:17:04
1
ansamalbadari
ansamalbadari :
ذكروني السبت ابلش 😊
2026-09-10 07:01:54
0
user292451884207
جميلة ديسمبر 🕊 :
زين هاي التمارين تعتبر من المقاومة مو
2026-09-10 20:02:53
0
saifsaif6423
Saif Saif :
شنو جولااات كم مرة كلشي مافهم
2026-09-10 22:04:24
0
la_fleur_87
الحمد لله 🤍 :
هل التمارين تساعد على زيادة الوزن أيضا
2026-09-14 11:01:05
0
biology3161
BIOLOGY🔬🧬 :
اني ايست ويأست وكل مرة اواعد نفسي واكذب... وزني ١١٠ واقل شي لازم انزل ٣٠ و عيد ميلادي بشهر ١١ و اصير ٤٠ سنة 😭😭😭
2026-09-13 12:33:45
1
malion05
. :
😂😂😂
2026-09-14 17:25:01
0
To see more videos from user @basmahfit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About