@el.proteico: 🍠 Empada Proteica de Batata-Doce e Frango Uma empada caseira com massa de batata-doce, aveia e amêndoas, recheada com frango desfiado e requeijão light. 💚 🥣 Ingredientes da massa 🍠 2 batatas-doces bem amassadas 🥚 1 ovo 🌾 4 colheres de sopa de farinha de aveia 🌰 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas 🥛 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 🥄 ½ colher de sobremesa de fermento químico em pó 🧂 Sal a gosto 🐔 Recheio 🐔 Frango desfiado e temperado a gosto 🥛 Requeijão light a gosto 🔥 Forno ou airfryer a 180 °C por aproximadamente 20 minutos. Rendimento: 4 empadas 📊 Valores nutricionais estimados Por empada, considerando apenas a massa: 🔥 ~210 kcal 💪 ~8,5 g de proteínas 🍠 ~31,5 g de carboidratos 🥑 ~6 g de gorduras 🌾 ~4,8 g de fibras 💚 Por que é uma boa opção? 💪 Mais proteína, especialmente com o recheio de frango 🌾 Boa quantidade de fibras 🌰 Feita com farinha de aveia e farinha de amêndoas 🍠 Batata-doce como base da massa 🥛 Recheio cremoso com requeijão light 🚫 Sem farinha de trigo #receitassaudaveis #proteico #receita #empada #Fitness

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Wednesday 09 September 2026 12:32:36 GMT