@fadisahyh5: تمارين الظهر والتراي سيبس من أهم التمارين لبناء جسم قوي ومتناسق، لذلك اخترت لكم 7 تمارين أساسية تجمع بين زيادة عرض وسماكة الظهر وتقوية عضلة الترايسبس وإبراز حجم الذراع. ركّز على التكنيك الصحيح ومدى الحركة الكامل، واستخدم وزنًا مناسبًا يسمح لك بالتحكم في كل تكرار. لا تجعل هدفك رفع أوزان ثقيلة فقط، بل اجعل هدفك تشغيل العضلة بالشكل الصحيح. ومع الاستمرارية، التغذية الجيدة والراحة الكافية، ستلاحظ تطورًا واضحًا في القوة والشكل. #تمارين_الظهر #تمارين_التراي #كمال_الأجسام #بناء_العضلات #تمارين

fadi alshayyah 🇵🇸🇶🇦
fadi alshayyah 🇵🇸🇶🇦
Open In TikTok:
Region: QA
Wednesday 09 September 2026 12:35:21 GMT
62910
2369
11
199

Music

Download

Comments

8080kkkw
Hamoud 🇰🇼 :
كابتن تمارين الظهر مع الباي يكون افضل والتراي مع الصدر وشكرا لك
2026-09-13 07:27:49
1
300067mk
Mustafa :
جميل
2026-09-17 07:14:42
0
user6614345434562
كبريائي :
شاءالله راح ارجع
2026-09-11 07:53:54
0
mutlaq000
Mr.MUTLAQ :
كوتش هل في طريقة غير رفع تلبار عندي انزلاق خفيف
2026-09-09 20:59:09
1
user414867819458
امير امير :
نزل كورس
2026-09-09 18:22:06
1
ko12koo
☾ ♛كشاخ♛ ☽ :
تمرين رائع وقوي بنفس الوقت
2026-09-10 06:38:03
1
abdulla_alnaqbi1972
BUHAMAD :
💪💪
2026-09-10 15:00:52
1
hamitbilal580
hamitbilal580 :
🥰🥰🥰
2026-09-10 05:05:34
1
miloudsahnoune77
♕𝑀𝑖𝑙𝑜𝑢𝑑 𝑠𝑎ℎ𝑛𝑜𝑢𝑛𝑒♕ :
🥰🥰🥰
2026-09-09 12:44:12
1
wizzo402
wizzo :
🥰🥰🥰
2026-09-11 09:13:05
0
To see more videos from user @fadisahyh5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About