@megafitnesscommunity: 3 cose che puoi iniziare a fare oggi per prenderti cura del tuo corpo, senza stravolgere niente: 1. Muoviti almeno 20 minuti, anche solo camminando. Non serve la palestra ogni giorno, serve non restare ferma otto ore di fila. 2. Dedica 5 minuti al core prima di iniziare la giornata: anche solo un plank come questo. Sembra poco, ma è la base che sostiene tutto il resto, dalla postura al mal di schiena. 3. Dormi le tue ore, davvero. Non è un dettaglio: è il momento in cui il corpo recupera da tutto quello che fai durante il giorno, allenamento compreso. Non serve farle tutte e tre perfette da subito, basta iniziare da una💕

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